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물 2리터 마시기 효과에 대해 알려드리겠습니다. 물은 인간에게 없어서는 안 되는 필수품인데요. 사람들은 물의 중요함을 잊고 사는 경우가 많습니다. 물은 우리 몸에 매우 중요한 역할을 담당하는데요. 우선 물의 역할을 알아보면, 세포 활성 유지, 혈관 부피 유지, 노폐물을 신장으로 운반, 여과되면 소변으로 배출, 혈액에 영양분 운반, 체온 조절, 척수 보호, 관절 윤활 등등 매우 많은 역할을 담당하고 있습니다. 현대인들은 하루 적정 수분 권장량을 훨씬 못미치는 경우가 많다고 하는데요. 물이 장기적으로 부족하면 만성 신장질환, 요로 감염, 심혈관 질환, 피부 탄력 저하, 피로, 대사 질환 위험, 결석 등등 많은 문제가 생깁니다. 이 글에서는 하루에 물 2리터 마시기 효과와 물 2리터 마시기에서 주의할 점에 대..

고지혈증에 좋은 음식을 알려드리겠습니다. 그와 함께 고지혈증에 나쁜 음식과 고지혈증에 좋은 습관도 알려드리겠습니다. 고지혈증은 혈관 내에 콜레스테롤이나 중성지방의 양이 많은 상태를 말합니다. 이로 인해 혈관 내에 지방이 쌓이면서 혈관이 좁아지게 되고, 심장과 뇌의 혈관질환이 생기게 됩니다. 고지혈증이 생기는 경우는 유전인 경우도 있지만, 생활 습관, 식습관이 원인인 경우가 대부분입니다. 식습관의 경우 지방과 탄수화물의 섭취가 많은 경우, 운동 부족, 비만으로 인해 생기는 경우도 많습니다. 그리고 과음으로 인해 혈중 중성지방 수치가 높아지는 경우도 있습니다. 그러면 고지혈증에 좋은 음식과 나쁜 음식, 그리고 좋은 생활습관에 대해 총정리 해드리겠습니다. 고지혈증에 좋은 음식 고지혈증에 좋은 음식: 현미 현미..

캐모마일차 효능과 부작용에 대해 알려드리겠습니다. 더불어 캐모마일차 마시는 법도 알려드리겠습니다. 요즘 건강차를 드시는 분들인 점점 많아지는데요. 향긋한 꽃차인 캐모마일차도 주목을 받고 있습니다. 캐모마일차는 남유럽과 동유럽이 원산지이며 한해살이 국화과 식물이에요. 향이 좋고, 여러가지 효능이 있다고 알려진 허브차인데요. 이 글을 모두 읽으시면 캐모마일차 효능과 부작용에 대해서 알게되실거예요. 캐모마일차 효능 캐모마일차 효능: 불면증 캐모마일차는 우리 몸을 진정시키고 숙면을 취하는데 도움을 줍니다. 불면증을 개선하는데 도움을 주는 성분이 들어있어서 평소에 예민해서 깊은 잠을 못 주무시는 분들이 마셔주면 효과를 보십니다. 긴장, 스트레스를 날려주기 때문에 원인을 알 수 없는 두통에도 좋습니다. 캐모마일차 ..

자스민차 효능과 부작용에 대해 알려드리고자 합니다. 자스민차는 자스민 꽃을 말려서 우려서 마시는 차를 말하는데요. 중국에서는 식당에서도 물 대신 자스민차를 줄 정도로 즐겨 마시는 차입니다. 중국에서는 '모리 후아 차'라고 발음을 하는데요. 이제는 중국뿐만 아니라 한국에서도 꽤 즐겨마시는 차입니다. 향기로운 꽃향기가 나고 녹차처럼 떫은맛이 나지 않기 때문에 점점 많은 분들이 부담 없이 마시고 있습니다. 이 글을 읽으시면 재스민차의 효능과 부작용에 대해 알게 되실 겁니다. 자스민차 효능 자스민차 효능: 두뇌 건강 자스민차의 자스민향과 테아닌이라는 성분은 기억력과 집중력을 향상시킵니다. 수험생들에게도 좋고, 치매 예방에도 좋습니다. 자스민차 효능: 콜레스테롤 자스민차의 카테킨 성분은 몸에 안좋은 콜레스테롤의 ..

카레 효능 부작용에 대해서 알려드리려고 합니다. 카레는 인도의 대표적인 음식이지만, 한국과 일본에서도 일상적으로 해 먹는 음식이 되었습니다. 특이한 향이 있는 카레는 인도 요리의 기본양념입니다. 한 가지 재료가 아니라, 커큐민, 강황, 겨자, 후추, 생강, 마늘, 박하, 칠리 페퍼, 정향 등등을 섞어서 만든 복합 향신료입니다. 이 글을 다 읽으시면 카레의 효능과 부작용에 대해 이해하시게 되실 겁니다. 효능과 부작용이 궁금하시다면 끝까지 읽어주시면 도움이 될 것 같습니다. 카레 효능 카레 효능: 우울증 개선 인도에서 진행된 연구 결과에 따르면 카레를 먹는것과 항우울제를 먹는 것과 개선 효과 수치가 비슷한 것을 확인했다고 합니다. 그리고 카레의 커큐민은 행복 호르몬이라고 불리는 세로토닌의 분비를 증가시켜주는..

갑상선 기능 저하증에 좋은 음식과 안 좋은 음식을 소개해 드리려고 합니다. 그리고 갑상선 기능 저하증의 증상까지도 알려드리겠습니다. 요즘 스트레스를 많이 받고, 몸에 피로를 제때 풀지 못해 만성피로에 시달리는 분들이 많은데요. 이런 분일수록 갑상선에 이상이 생기기 쉽습니다. 갑상선 이상이 있으신 분들은 이 글을 끝까지 읽으시고 도움을 받으셨으면 좋겠습니다. 갑상선 기능 저하증 증상 갑상선은 목의 앞 부분을 만졌을 때 물렁한 뼈 아래쪽에 있는 나비 모양을 말합니다. 갑상선의 주요 기능은 갑상선 호르몬 생성의 분비를 통해 신체 기관들의 기능 유지에 도움을 줍니다. 갑상선에서 생산되는 호르몬은 그 농도를 일정하게 유지해야만 신체의 건강 밸런스가 깨지지 않습니다. 하지만 그 호르몬의 분비가 과다할 때는 항진증이..

산수유 효능을 알아보려고 합니다. 산수유 효능과 더불어 산수유 부작용도 함께 알아보도록 하겠습니다. 산수유는 붉은 조그마한 열매로 구기자와 비슷하여 구분이 쉽지 않은데요. 봄에 꽃이 피고 붉은 열매는 신맛이 강합니다. 산수유는 예로부터 간과 신장을 보호해준다고 하여 한약 재료로도 많이 사용됩니다. 산수유 효능 산수유 효능: 피부 미용 산수유에는 비타민이 풍부한데, 특히 비타민C가 풍부하여 피부 재생 역할을 하는 콜라겐 생성을 도와줍니다. 산수유 효능: 눈 건강 산수유는 안토시아닌 성분이 풍부한데요. 안토시아닌 성분은 눈 건조증에 좋고, 시력을 보호하며 특히 야간 시력을 개선해 주는 역할을 합니다. 눈 건강이 걱정되시는 분들은 구기자차를 드셔 보세요. 산수유 효능: 신장 건강 산수유는 신장 기능을 도와주어..

신장에 좋은 음식과 나쁜 음식을 소개해드리려고 합니다. 그리고 신장에 이상이 생기면 나타나는 증상에 대해서도 알아보고, 조심해야 될 생활 습관도 알아보려고 합니다. 신장은 콩팥이라고도 하며 아래쪽 배에 쌍으로 위치하고 있습니다. 신장의 기능은 노폐물을 배설하고 산염기 및 전해질 대사 등 체내 향상성을 유지하는 매우 중요한 장기 중 하나인데요. 정상인은 하루에 콩팥에서 여과되는 혈액량은 180L에 이르지만 대부분은 재흡수가 되고 실제로 1~2L의 소변이 배설이 됩니다. 신장의 가장 큰 기능이 바로 노폐물을 걸러내는 작용인데요. 신장이 좋지 못하면 체내 수분량 조절을 못하여 몸이 붓고, 노폐물의 독소 때문에 몸의 신진대사가 깨져 계속 피곤하게 됩니다. 평소에 몸이 잘 부어서 힘드신분들은 신장이 안 좋은 것을..

당뇨는 인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 대시 질환의 일종입니다. 혈관 내에 포도당의 농도가 높아져서 고혈당을 나타내고, 그 고혈당으로 인해 여러 가지 이상 증상을 일으키는데요. 혈당이 많이 올라가면 갈증이 계속 나고, 물을 많이 마시게 되어 화장실을 자주 가게 되고 체중도 갑자기 빠지게 됩니다. 당뇨병은 합병증이 정말 무서운데요. 실명, 투석이 필요한 신기능 장애, 통증이나 저린 증상, 심혈관계 질환 등이 나타날 수 있습니다. 보통 당뇨는 인슐린을 생산하지 못하는 것이 원인인데요. 서구화된 식사로 인해, 고열량 고지방 고단백의 음식을 많이 먹고, 운동부족과 스트레스가 심하다 보면, 그리고 유전적인 요인으로 생길 수 있습니다. 오늘은 당뇨에 좋은 음식과 당뇨에 나쁜 음식을 알아..

시서스 효능과 부작용에 대해 알려드리고자 합니다. 요즘 다이어트 식품이나 건강식품에 많이 사용되는 시서스. 시서스는 포도과에 속하는 상록성 여러해살이풀로서, 오스트레일리아와 뉴질랜드 등이 원산지이며 천역 식욕 억제제라고도 불립니다. 시서스 효능 부작용 이외에도 먹는 법 또한 알려드리겠습니다. 이 글을 다 읽으시면 시서스 효능을 이해하시게 되고, 부작용과 먹는 법도 알게 되실 겁니다. 요즘 화제가 되고 있는 시서스에 대해 궁금하신 분들은 끝까지 읽어주시면 도움이 될 것 같습니다. 시서스 효능 시서스 효능: 다이어트 시서스는 랩틴이라는 식욕을 조절하는 호르몬을 조절하는 효능이 있습니다. 식욕 호르몬에 이상이 생기면 배가 계속 고픈 가짜 배고픔을 느끼게 되어 계속해서 먹게 되는데요. 시서스는 랩틴 호르몬을 원..