★비타민D 많은 음식 총정리 비타민D의 화학술어는 바이타민D입니다. 비타민D는 호르몬으로서 체내에 피부에서 자외선 반응으로 생성된 스테로이드입니다. 하지만 사람은 햇빛에 충분히 노출되기가 쉽지 않아요. 계절별로 부족한 현상이 생길수도 있구요. 그래서 음식으로 섭취해야합니다. 비타민D는 왜 중요할까요? 비타민D는 칼슘과 인을 조절하는 기능을 합니다. 혈중 칼슘과 인은 신경근육이나 뼈를 조절합니다. 칼슘을 아무리 잘 먹어도 비타민D가 부족하면 칼슘이 체내에 흡수가 되지 않는거죠. 그렇게 되면 구루병, 골다공증, 골절, 갑상선기능부전증 등 심각한 질환이 나타납니다. 근육과 뼈 견강을 위해 필수 영양소인 칼슘과 인! 비타민D는 그 칼슘과 인이 제대로 흡수될 수 있도록 도와주는 겁니다. 비타민D가 풍부한 음식은 ..