★아보카도 효능 총정리
아보카도는 숲의 버터라고도 하지요.
지방을 함유한 버터라니... 처음엔 정말 이상했는데요.
맛을 보니 크림맛처럼 부드럽고 고소했어요.
샌드위치나 샐러드에도 잘 어울리구요.
특히 요즘처럼 저탄고지 식단을 즐기시는 분들에게는
건강한 지방을 가득 함유한 아보카도가 인기가 많아요.
예전에는 지방은 안좋다는 인식이 많았는데요.
건강한 지방이 몸에 좋다는것이 알려지면서
지방이 다시 재조명 받고 있어요.
건강한 지방은 피부 건강에 도움을 주고
우리몸의 여러 기능을 원활히 해주며
면역력도 강화시켜 줍니다.
과일 중 유일하게 단일 불포화 지방을 제공하는 아보카도.
효능을 알아볼께요~
***아보카도 효능***
1. 피부 미용
아보카도의 지방은 피부를 건강하게 해주고
비타민과 미네랄이 피부 노화를 막아줍니다.
그리고 윤기있게 빛나는 피부를 가꿔줍니다.
2. 다이어트
아보카도의 불포화지방은 몸속에 쌓이지 않아요.
또한 불포화지방이 몸 속의 중성지방의 배출을 도와
다이어트에 도움을 줍니다.
3. 뇌 건강
아보카도에는 오메가3가 풍부합니다.
오메가3는 두뇌 건강에 중요한 역할을 하죠.
성장이 어린이, 수험생, 노인분들 모두에게 좋아요.
4. 눈 건강
아보카도는 눈에 좋은 루테인과 제아잔틴을 함유하고 있어요.
눈을 보호해주고 눈 건강을 지켜줍니다.
5. 골다공증 예방
아보카도의 비타민k는 칼슘의 흡수를 도와줘서
뼈를 튼튼하게 해주고 골다공증을 예방해줍니다.
6. 항암 작용
아보카도의 엽산은 자궁경부암, 위암, 결장암, 췌장암
등을 예방해줍니다.
그리고 아보카도는 암 세포의 사망을 유도해주고,
면역 시스템 세포를 증식시켜줍니다.
7. 소화 개선
아보카도는 위를 보호해주고 변비를 예방해줍니다.
또한 섬유질이 배변을 촉진시켜 독소를 배설해줍니다.
8. 우울증 감소
아보카도의 엽산은 우울증을 감소시켜줍니다.
아보카도는 임산부에게도 좋습니다.
아보카도는 지방이 많이 함유되어 있어서
많이 먹으면 설사, 복통이 일어날 수 있어요.
하루 2개 정도만 드세요~
적정량을 꾸준히 드시면 정말 몸에 이롭습니다.
아보카도의 열량은 100g당 190칼로리입니다.
딱딱한 진녹색의 껍데기 속에 부드러운 과육이 있구요.
중간에 동그란 씨앗이 있지요.
껍질을 벗기고 반을 갈라서 씨를 제거하고
썰어서 요리에 활용하시면 됩니다.
몸에 좋은 지방을 함유한 아보카도 생각보다
여러가지 효능이 있네요!
아보카도의 지방이 비타민 흡수를 도와준다고 하여서
과일과 궁합이 잘 맞습니다.
아보카도와 과일 넣고 만든 샐러드 정말 맛있죠?
맛도 있고 몸에도 좋은 아보카도 과일 샐러드~
챙겨드시고 건강 지키시길 바래요~^^