★통밀 효능, 통밀 다이어트 효과 좋아요!

★통밀 효능, 통밀 다이어트 효과!

 

다이어트에서 가장 힘든게 무엇인가요?

바로 배고픔일거예요.

그리고 배고픔을 무조건 참다보면

나중에 폭식을 하기도 합니다.

영양 불균형적인 다이어트를 한 경우에

빈혈, 탈모, 변비를 겪기도 하구요.

다이어트를 할때는 건강에 좋고

다이어트에 도움이 되는 음식을 먹고

운동을 하는것이 중요합니다.

 

 

저는 빵 배가 따로 있다는 빵순이인데요.

크림 엄청 들어가있는 빵도 좋아하고,

슈크림빵도 좋아하고, 팥빵도 좋아하고...

정말 빵을 조아라 합니다.

그런데 빵을 너무 좋아하다보니,

항상 디저트를 즐기게되고,

다이어트가 힘들어요.ㅠㅠ

다이어트를 하더라도 빵은 포기 하기 힘듬...

 

 

 

그래서 다이어트에 돌입했을때 밥 대신

통밀빵을 먹고 다이어트에 성공~^^

게다가 다이어트를 시작하면 변비때문에

변비약을 달고살잖아요.

통밀로 식사를 대신하면서 화장실에

가면 정말 쾌변을 본답니다~!!

 

 

 

 

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***통밀의 효능***

 

1. 다이어트

통밀은 조금만 먹어도 포만감을 줍니다.

식이섬유가 풍부하고 글루텐 함량이 적어서

다이어트에 도움이 됩니다.

 

2. 당뇨 예방

당뇨의 원인은 비만, 스트레스, 유전, 약물,

외상 등이 있습니다.

당뇨를 위해서는 건강한 다이어트가 기본,

(몸에 좋은 음식, 적당한 식사량,

규칙적인 운동, 금연이 도움이 됨)

통밀이 건강한 다이어트를 도와줍니다.

 

3. 노화 방지

통밀의 폴리페놀이 우리 몸의 활성산소를

줄여주어 노화를 예방해줍니다.

피부 보습, 주름 제거에도 도움을 주어

피부를 윤택하게 가꾸어줍니다.

 

4. 변비 예방

통밀에는 식이섬유가 정말 풍부합니다.

식이섬유는 변을 부드럽게 해주고,

인체의 유해성분을 흡착하여

체외로 배출시키는 역할을 하죠.

대장암, 결장암 예방에도 도움을 줍니다.

 

5. 스트레스 해소

통밀에는 비타민 C와 토코페롤이 풍부하여

스트레스 해소에도 도움을 줍니다.

 

6. 면역력 강화

통밀의 지질다당류가 체내의 면역력을

높여주어 건강에 이롭습니다.

 

 

뚜레주르에서 사온 통밀빵입니다.

원래 인터넷으로 주문을 해서 먹지만,

급할때는 뚜레쥬르에서 사먹어요.

크기가 엄청 크지요?

원래 잘라달라고 하면 이쁘게 잘라주는데

이번에는 그냥 가지고 와봤어요.

 

 

 

영양성분이에요.

다른 빵에 비해서 열량은 높지 않아요.

초콜렛 소라빵과 찹쌀 도너츠가 유혹했지만,

꿋꿋이 통밀빵만 들고왔어요.

 

 

3분의 1의 칼로리가 255칼로리니깐

다 먹으면 안되요~

물론 배불러서 다 먹지 못해요.

통밀빵은 다소 뻑뻑한 식감이라서

과일과 잘 어울려요.

3분의 1 조각과 과일 샐러드를 같이 먹으면

배도 부르고 다이어트식으로 딱!이에요.

 

 

 

통밀은 도정을 하지 않았기때문에 거친 식감이

살아있는데요. 통밀빵 뿐만아니라, 통밀 국수,

통밀차 등도 있어요.

평소 빵을 좋아하는 분이라면 저처럼 통밀빵으로

건강하게 다이어트 해보세요.

달걀, 우유, 과일 등을 함께 먹다보면

배도 부르고 건강하게 다이어트가 가능합니다~^^

 

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