★중풍에 좋은 음식 총정리

★중풍에 좋은 음식

 

 

중풍은 뇌졸증이라고도 합니다.

고혈압, 당뇨병 등으로 인해 뇌혈관이 좁아지거나 막혀서

뇌경색이 생기거나 뇌혈관이 터져서 생기는

뇌출혈로 나뉘어집니다.

지인의 아버지가 중풍으로 쓰러진적이 있는데요.

뇌혈관이 터져서 갑자기 입원을 하셨었지요.

다행히 빨리 병원에 옮겨서 목숨은 구하셨지만,

그후로 10년 이상을 몸의 반이 마비된채로 사셨어요.

돌아가시기 전까지 사회 생활도 제대로 못하시고

불편한 생활을 하시다가 돌아가셨습니다.

 

중풍은 전조증이 있습니다.

손가락이 마비되는 듯하거나 저리는 증상,

피부나 근육이, 손에 힘이 빠지고 떨리는 증상

가슴이 답답하고 두통이 심해지고 맥박이

갑자기 빨라지는 등등이 발생할 경우

중풍을 의심해봐야 합니다.

오늘은 중풍에 좋은 음식을 알아볼께요.

위와 같은 증상이 있거나, 가족 중에 고혈압이나 중풍

가족력이 있다면 중풍에 좋은 음식을 자주

챙겨드시면 좋습니다.

 

***중풍에 좋은 음식***

 

율무

율무는 몸에 불필요한 습기를 제거해줍니다.

몸에 붓기가 빠지면서 혈액순환이

원활해지기때문에 율무도 도움이 됩니다.

 

조개류

조개는 혈관을 강화시켜주고 콜레스테롤을

제거해주는 효능이 있습니다.

 

 

버섯류

영지버섯, 송이버섯, 표고버섯 등등 버섯은

혈관 청소를 해주는 단백다당류가 들어있어요.

그리고 버섯은 혈전 생성을 억제해줍니다.

혈전이란 혈관 속에서 피가 굳어진 덩어리입니다.

콜레스테롤이나 고혈압이 걱정이신 분들은

평소 음식에 버섯을 많이 활용하시면 좋습니다.

 

 

검은콩

검은콩에는 사포닌이라는 성분이 풍부한데요.

이 성분은 자양강장 작용을 할 뿐만 아니라

몸에 해로운 콜레스테롤와 지방을 없애주는

역할을 합니다.

이것은 콩을 삶을때 나오기때문에 불린 콩을

밥에 처음부터 넣어서 짓는게 좋습니다.

따로 두유를 만들기위해서 콩을 삶는다면

거품까지 모두 섭취하는게 좋습니다.

 

녹황색채소, 녹황색과일

쑥갓, 시금치, 양배추, 호박, 당근 등은 녹황색채소입니다.

감귤, 곶감, 바나나, 참외, 토마토, 복숭아, 멜론

등은 녹황색 과일입니다.

녹황색채소와 과일은 비타민과 무기질이 풍부하고

혈관을 강화시켜줍니다.

그리고 혈압을 낮춰주는 칼륨도 함유되어 있어요.

 

양파

양파 껍질에는 퀘르세틴이라는 성분이 있는데요.

퀘르세틴은 강력한 항산화 작용으로

혈관 벽의 손상을 막아주고 혈관 속의 콜레스테롤을

방지해주는 역할을 합니다.

그러므로 고혈압, 동맥경화, 뇌졸증을 에방해줍니다.

음식에 양파를 많이 활용하시면 좋습니다.

또는 하루에 양파 한개를 껍질채 30분정도 물에

달여서 마시면 좋습니다.

 

해조류

미역, 다시마, 김, 톳 등 해조류는 체내에 노폐물

제거에 탁월하고 혈관을 깨끗하게 해줍니다.

따라서 꾸준히 섭취해주면 좋습니다.

 

 

견과류

견과류 또한 불포화지방산이 함유되어 있어요.

몸에 좋은 지방은 오히려 안좋은 지방을

없애주는 역할을 합니다.

잣, 해바라기씨, 호두 등 견과류를 자주 드시면

중풍 예방과 치매 예방을 동시에 할 수 있습니다.

 

메밀

메밀의 루틴이란느 성분은 당뇨병을 개선시켜주고

몸 속의 지방 함량을 낮춰주는 역할을 합니다.

게다가 메밀에서 비타민도 풍부하여 모세혈관을

강하게 해주는 역할을 합니다.

혈압이 높고 몸에 열이 많은 사람들은

메밀국수, 메밀전, 메밀묵 등이 좋습니다.

 

중풍이 걱정되신다면, 절대로 맵고 짠 음식은

피하시는게 좋습니다.

기름진 음식도 좋지 않아요.

고기를 먹더라도 녹황색채소로 쌈을 준비해서

건강한 쌈으로 드시면 됩니다.

튀김 음식보다는 구워서 조리를 하시고

양파, 버섯 등과 곁들여서 구우시면 좋아요.

 

규칙적으로 운동을 하는것도 중요합니다.

체중이 많이 나가면 더욱더 중풍 위험이 커지므로

꾸준한 운동을 통해 체중 조절도 해야합니다.

그리고 음주와 흡연은 조심해야 합니다.

동물성지방을 과다섭취하면서 운동을 하지 않고,

게다가 음주와 흡연까지 한다면

정말 중풍의 위험이 높아집니다.

또한 겨울철에 뇌졸증이 일어나기 쉬운데요.

급격한 온도 변화에 주의해야 합니다.

갑자기 추운데 나가서 운동을 하거나 무리를 하면

뇌졸증의 위험이 훨씬더 커집니다.