★생리통 완화 방법 총정리

★생리통 완화 방법 총정리

 

 

저의 고등학교 친구중에도 생리통으로 심하게

고생하던 친구가 있는데요.

얼마나 그 고통이 심했는지, 한달에 한번씩

생리통이 있을때마다 고생을 하여 체중이 확

줄 정도로 였습니다.

그래서 그 시기가 다가오면 매우 스트레스를 받고

불안해 했었는데요.

병원까지 다녀봤지만, 특별한 원인이 있었던건

아니고 그냥 나이가 들면 괜찮아질거라고 했었어요.

 

여성분들 중에는 생리통으로 고생하시는 분들이

의외로 많습니다.

생리통의 원인은 크게 두가지 종류가 있는데요.

첫번째는 자궁이나 난소에 이상이 있어서 생기는

속발성 생리통입니다.

두번째는 자궁이나 난소에 이상이 없지만 생기는

원발성 생리통인데, 보통 초경때부터 생기는

생리통이 대부분입니다.

이 생리통은 프로스타글란딘이라는 물질이 자궁을

과하게 수축시켜서 발생하는것으로 추측됩니다.

 

***생리통 완화 방법***

 

 

1. 아랫배에 온찜질을 해줍니다.

 

자궁의 혈액 순환이 잘되게 하면 생리통이 덜합니다.

뜨거운 물을 넣는 찜질팩을 배위에 얹어두거나

굵은 소금을 프라이팬에 볶아서 광목천

주머니에 넣은후 배 위에 얹어두어도 좋아요.

 

 

2. 가벼운 운동을 해줍니다.

 

가벼운 운동, 걷기나 스트레칭을 해주어 혈액순환이

잘되게 하면 훨씬 도움이 됩니다.

운동은 공기가 맑은 곳에서 해야합니다,

맑은 공기를 마시면서 하다보면 두통도 해소되고

기분도 좋아져서 생리로 인한 스트레스를 줄이면서

통증을 덜하게 됩니다.

 

 

3. 따스한 물로 샤워, 족욕을 합니다.

 

따스한 물로 샤워를 해주면 몸에 혈액순환이 잘되어

생리통이 완화가 됩니다.

그리고 뜨거운 물을 대야에 담아 족욕을 해주면

훨씬 도움이 됩니다.

 

 

4. 생리통에 좋은 음식을 먹어줍니다.

 

생리에 좋은 음식은 부담이 없으면서도

혈액 손실을 보충해주는 음식이 좋아요.

두부, 참치, 돼지고기, 동물의 간,

쑥, 상추, 호박, 익모초 등이 있습니다.

 

 

5. 익모초차를 마십니다.

 

익모초는 혈액순환을 도와주고 어혈을 풀어줍니다.

자궁을 수축력을 높여주어 부인과 질환에

좋다고 알려져 있습니다.

물에 익모초 말린것을 넣고 달여서

여러번 먹으면 효과가 좋습니다.

요즘에는 익모초차가 티백으로도 판매되고

익모초조청도 판매되기때문에

간단하게 익모초를 복용할 수 있습니다.

 

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6. 카페인, 자극적인 음식은 피합니다.

 

카페인이나 자극적인 음식은 생리통을

더 심하게 할 수 있습니다.

커피, 초콜릿, 과자, 맵고 짠 음식은

되도록 멀리하는게 좋습니다.

 

 

원래 생리통이 없었는데, 어느날 갑자기 생리통이

생기고 증세가 심해서 진통제도 효과가 없다면,

병원에 가셔서 진찰을 하시는게 좋습니다.

 

 

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