★비타민D 부족증상 총정리 해드려요~^^

★비타민D 부족증상

 

요즘 비타민D에 대해 알아보시는분이 많으시죠.

영양소로 섭취가 부족할 경우에 따로 비타민D 영양제를

챙겨드시는 분들도 많이 계시구요.

비타민D 주사를 맞으시는분도 계십니다.

비타민F는 원래 음식과 햇빛을 보는것으로

보충이 되는데요.

요즘은 비타민D 결핍인 분들이 점점 늘어나고 있습니다.

우리나라의 경우 72%의 성인이 비타민D 결핍으로

밝혀져 충격을 주었습니다.

 

 

 

비타민D 하루 권장 섭취량은 성인은 400 IU,

65세 이상은 600 IU입니다.

비타민D가 부족하면 증상이 어떨까요?

 

1. 골다공증

비타민D의 가장 큰 역할은 칼슘의 흡수를 도와주는 것인데요.

비타민D가 부족할 경우 칼슘이 흡수되지 않아

구루병이 생기거나 골다공증이 생깁니다.

 

2. 우울증

햇빛을 보지 못하면 우울해진다는 이야기 들어보셨지요?

비타민D 수치가 낮은 사람들이 비타민D 수치가 높은

사람들에 비해 우울증에 걸릴 위험이 11배나 높았습니다.

 

3. 면역력 저하

비타민D의 중요한 역할은 향균펩타이드(헵틴 펩타이드)를

생성, 촉진하는 일인데요.

이 성분은 신체에 면역체계를 유지하는 역할을 합니다.

우선 비타민D가 부족하면 피부가 안좋아지고 트러블이

발생하기도 하고, 아토피가 생기기도 합니다.

이는 향균펩타이드가 부족하기때문에 발생하기도 합니다.

 

4. 비만

비타민D가 부족증상으로 나쁜 콜레스테롤이 생기고

비만이 오기도 합니다.

 

 

 

5. 고혈압

비타민D 부족으로 혈압이 높아지기도 합니다.

 

6. 염증

만병의 근원인 염증도 비타민D와 관련이 있습니다.

특히 관절에 생기는 염증은 만성질환이기때문에

예방이 중요합니다.

 

7. 치아 우식증

비타민D가 부족할 경우 아무리 양치를 열심히 해도

치아가 약해져서 충치가 생기거나 우식증이

발생할수도 있습니다.

 

치아우식증이란 치아가 세균에 의해 파괴되어 통증이 심하다가

결국 치아를 잃게되는 심각한 증상이에요.

아... 정말 비타민D 섭취에 신경써야겠네요~

그리고 아토피가 있는분들도 햇빛을 많이 봐야됩니다.

비타민D가 많은 음식은 버섯, 채소, 생선, 달걀,

요거트, 해조류 등이 있습니다.

 

 

 

이상 비타민D 부족증상에 대해 알아보았는데요.

음식을 골고루 먹고 햇빛을 하루에 10~20분정도 쬔다면

문제없지만 이것으로 부족하다면 보충제를 드시는게 좋겠죠.

특히 겨울철에는 온몸을 감싸고 다니기때문에

햇빛을 쬐는게 쉽지 않아서 특히 주의해야합니다.