★탈모에 좋은 음식 총정리

★탈모에 좋은 음식 총정리

 

요즘 탈모 때문에 고민인 분들이 많습니다.

탈모의 원인은 여러 가지인데요.

두피, 머리카락에 영양분이 가지 않을 때에는

머리카락이 가늘어지면서 천천히 머리카락이

이마 양쪽이나 정수리 쪽에서 빠집니다.

혈액이 뜨거워서 생기는 탈모는 빠르게

원형이나 타원형으로 그 부위가 가렵기도

하면서 탈모가 진행됩니다.

 

 

탈모는 예방이 중요한데요.

갑자기 두피가 가렵다거나 머리카락에

힘이 없어진다면 탈모에 좋은 음식을 챙겨

드셔서 탈모 예방을 하셔야 합니다.

 

***탈모에 좋은 음식***

 

양질의 단백질이 포함된 식품

모발, 모근의 케라틴을 형성합니다.

살코기, 생선, 계란, 콩, 우유, 유제품, 굴 등

양질의 단백질을 잘 섭취해줘야 합니다.

 

비타민B가 풍부함 식품

두피의 신진대사를 활발히 해주어

건강한 두피 형성에 도움을 줍니다.

현미, 돼지고기의 살코기, 간, 참치, 현미 등

 

 

비타민A와 비타민E가 많은 음식

혈액순환을 도와주어 탈모를 예방합니다.

당근, 시금치, 현미쌀눈, 참깨, 호박, 견과류 등

특히 견과류 중에서 호두는 탈모에

많은 도움이 됩니다.

 

 

요오드가 풍부한 음식

요오드는 모발의 발육에 도움이 돼요.

미역, 다시마, 김 등등

건강한 모발을 위해서 자주 드시면 좋아요.

 

 

비타민 A, C, E, F 가 풍부한 음식

탈모를 예방해줍니다.

레몬, 귤, 앵두, 딸기, 오렌지 등

신선한 과일류를 드시면 좋아요.

 

 

 

 

콜라겐이 풍부한 음식

모발 형성에 도움을 줍니다.

돼지고기 껍데기, 닭발, 닭날개, 연어, 곶감 등

콜라겐은 머리카락에도 윤기와 탄력을 줍니다.

 

 

탈모가 고민인 분들 정말 많으신데요.

스트레스를 많이 받으면 매우 안 좋습니다.

스트레스를 안 받도록 노력하셔야 되는데,

몸과 마음을 이완시키는 명상, 복식호흡,

요가 등도 도움이 됩니다.

혈액순환이 원활해지도록 적당한 운동을

하면 더욱더 좋습니다.

그리고 위에서 언급한 탈모에 좋은 음식들

특히 단백질과 신선한 야채와 과일

섭취에 신경 쓰신다면

탈모를 예방할 수 있습니다~^^