★만성피로 증후군 증상 이겨내보아요!!

★만성피로 증후군 증상 이겨내보아요~^^

 

만성피로에 시다리는 현대인이 많습니다.

잠을 자도 계속 피곤하고 피로가 풀리지 않을때

만성피로가 있다고 하는데요.

만성피로 증후군을 좀더 구체적으로 알아볼께요.

***만성피로 증후군 증상***

 

1. 근육통이 생깁니다.

몸 여기저기 근육이 아픈데요.

처음에는 어깨가 결리는것처럼 느껴지다가

점점 어깨를 움직이기 힘들정도로 아프기도 하고,

다리가 붓는 느낌이 들다가

다리가 아파서 앉아있거나

잠을 자기 힘들정도로 근육통이 옵니다.

 

2. 두통에 시달립니다.

스트레스를 받으면  잠을 설치게되고

먹어도 체하는 경우가 많아요.

스트레스가 지속이 되고 해소가 안되면

만성두통에 시달리게 되고

뇌와 몸에 피로가 쌓이면서

만성피로에 시달리게 됩니다.

 

3. 몸이 항상 무겁다

수면시간이 길이에 상관없이

만성피로가 있는 분들은 자고 일어나도

몸이 무겁고 의욕이 없습니다.

어지럽기도 하고 어디 앉으면 꾸벅꾸벅

졸기도 하고, 일어나면 몸이 무겁고

심한 경우에는 호흡 곤란이 오기도 합니다.

 

4. 인후통이 있다.

만성피로가 쌓이면 목이 붓고

결국 인후통에 시달리게 됩니다.

처음에는 목에 이물질이 걸린것같은

느낌이 들다가 나중에는 목에 열이나고

붓다가 통증이 옵니다.

 

5. 임파선이 붓고 아프다.

임파선은 목과 겨드랑이, 턱 아래, 사타구니,

쇄골 위 부분에 있습니다.

피곤이 쌓이면 임파선이 붓고 아픕니다.

임파선이 붓는 이유는 우리 몸이 감염이나

질병과 싸우고 있다는 신호인데요.

몸에 피로가 쌓이면 지속적으로

임파선이 붓고 아프게 됩니다.

 

***만성피로 증후군을 해소 방법***

 

잠을 잘 자야되는데,

스트레스가 심한 현대인들은

깊은 잠을 자는게 쉽지 않습니다.

양질의 수면을 취하는게 중요한데요.

잠을 잘 자려면 가벼운 운동을 하고

따스한 물로 가볍게 샤워를 하거나

족욕이나 반신욕도 도움이 됩니다.

체조를 가볍게 해도 도움이 되구요.

스트레스는 뇌를 쉬지 못하게 하는데요.

심호흡을 하거나 명상을 해서

뇌를 쉬게 해준 상태에서 잠자리에

드는것도 좋은 방법입니다.

 

다음번에는 만성피로에 좋은 음식을 알아볼께요~