★브라질너트 효능과 부작용 (하루 섭취량) 알아보아요~

★브라질너트 효능과 부작용 (하루 섭취량)

 

 

견과류가 몸에 좋은건 아시죠?

그중에 브라질너트라는 견과류가 있는데요.

아직 드셔보시지 않은 분들도 있으실거예요.

브라질너트는 최근에 알려진 견과류예요.

브라질너트에 셀레늄이 풍부하다고 하여

갑자기 주목을 받고있어요.

 

 

브라질넛은 국내산이 없는것 같아요.

브라질, 페루, 콜롬비아, 베네수엘라 등에서

자라는 나무 열매입니다.

브라질넛은 다른 견과류에 비해 크기가 커요.

그리고 잘 부스러지지 않고 딱딱한 편이구요.

지방이 66%, 단백질이 14%, 탄수화물 12% 입니다.

 

 

 

 

***브라질 너트 효능***

 

1. 면역력 강화

브라질너트은 마그네슘과 셀레늄이 풍부하여

활성산소를 제거하고 면역력 강화에 도움을 줍니다.

감기와 각종 바이러스로부터 우리 몸을 보호해줍니다.

 

2. 심장 건강

브라질너트에는 불포화지방산이 풍부합니다.

콜레스테롤 수치를 조절해주고 심장을 튼튼하게 해주며

뇌졸증 예방에도 효능을 보입니다.

 

3. 갑상선 건강

셀레늄은 갑상선 건강에도 좋습니다.

갑상선 기능 저하증 예방에도 효능을 보여요.

 

<이미지 출처: 열대의 과일자원>

 

 

 

4. 뼈 건강

브라질너트에는 마그네슘, 칼륨, 칼륨, 인 등이 들어있어

뼈 건강에 좋고 골다공증 예방에 좋습니다.

 

5. 염증 제거

브라질 너트는 비타민E와 셀레늄이 풍부한데요.

이는 소염 효능을 가지고 있습니다.

만성 질병읜 원인인 염증을 제거하는데 효능을 보입니다.

 

6. 노화 예방

브라질 너트의 비타민, 지방산, 셀레늄이 피부 손상을

예방하고 피부를 보호하는 작용을 합니다.

또한 우울증 개선에도 도움을 줍니다.

 

 

***브라질너트 하루 섭취량***

 

브라질너트는 주의할점이 있어요.

셀레늄 함량이 높기때문에 너무 많이 먹으면

설사, 기침, 메스꺼움이 올 수 있어요.

하루 권장량을 지키는게 중요합니다.

하루에 2~3알 정도가 적당하구요.

6알을 넘기지 않는게 좋습니다.

 

 

 

 

브라질너트를 보관하실때는 밀폐용기에 담아서

시원하고 건조한 곳이 좋아요.

날씨가 더울때는 냉장고에 넣어두면 좋습니다.

저도 너무 많이 구입했을때는 다른분에게 조금씩

나눠주고 냉장고에 넣어두고 먹어요.

괜히 많이 가지고 있으면 지방산이 변질될수도 있어요.

건강에 좋고 면역력증진에 좋은 브라질너트~

요즘처럼 면역관리가 중요한때에

하루에 2~3알씩만 꾸준히 드셔보세요~^^