★빈혈에 좋은 음식 알려드릴께요~^^

★빈혈에 좋은 음식 총정리

 

우리나라에서 50만명 정도가 앓고 있다는 빈혈...

특히 여성분들은 한달에 한번 생리를 하기때문에

빈혈이 있으신분이 더욱더 많습니다.

빈혈은 갑자기 어지러움을 느끼거나

앉았다 일어나면 눈앞이 깜깜해지거나

계속해서 피로함을 느끼거나

어지러움과 가슴 두근거림 등을

느끼는것을 말합니다.

 

 

 

 

빈혈은 어지러움증이 대표적 증상이지만,

여러가지 전조증상이 많아요.

머리가 자주 아프다.

피부 혈색이 누렇거나 창백하다.

손톱이 약하고 잘 부서진다.

밥맛이 없고 기력이 없다

변비, 설사가 잘 생긴다

자고 일어나면 몸이 붓는다

피곤하고 조금만 무리해서 움직여도 심장이 두근거린다.

등등의 전조증상이 있습니다.

빈혈은 평소에 영양섭취가 중요한데요.

그렇다면 빈혈에 좋은 음식은 어떤것이 있을까요?

 

 

***빈혈에 좋은 음식***

 

1. 소고기

소고기는 비타민B12가 풍부한데, 이 성분은 적혈구

생성에 도움을 줍니다.

 

2. 달걀

달걀은 단백질, 철분, 비타민이 풍부하여 빈혈에 좋아요.

특히 철 결핍성 빈혈에 탁월한 효능을 보입니다.

 

3. 연근

연근 또한 철분이 풍부하여 빈혈 예방, 치료에 좋습니다.

 

 

4. 굴, 피조개 어패류

굴은 철분이 풍부하여 빈혈에 좋고

면역력 향상, 만성피로에 좋습니다.

하루에 굴 8개면 하루 필요한 철분이 모두 섭취됩니다.

피조개 또한 철분이 풍부하여 빈혈 환자에게 좋아요.

 

5. 깻잎

깻잎은 시금치 2배 이상의 철분이 들어있어요.

깻잎은 면역력 향상에도 도움을 주니

빈혈이 있으시다면 깻잎 반찬을 자주 드세요.

 

6. 대추

대추는 철분과 엽산이 풍부하여 빈혈에 좋습니다.

빈혈이 있는분들은 대추차를 자주 마시면 좋아요.

 

 

 

 

7. 미역

미역은 엽산과 철분이 풍부하여 혈액을 깨끗이 하고

염증 수치를 낮춰주는 역할을 합니다.

아이를 낳으면 피를 흘리고 기력이 떨어져

빈혈로 고생하게 됩니다.

게다가 아기에게 모유를 먹이면서 더더욱 빈혈이

심해지는 경우가 많은데요.

산모가 소고기 미역국을 먹는것이

기력 회복, 빈혈 예방에 정말 좋아요.

 

8. 비트

비트도 또한 철분과 엽산이 풍부하여

빈혈예방과 치료에 좋아요.

 

 

9. 석류

석류는 혈액을 정화시켜줍니다. 또한 엽산도 풍부하여

빈혈 예방과 치료에 좋습니다.

 

10. 연근

연근은 철분과 비타민c가 풍부합니다.

혈액 생성에 도움을 주어 빈혈에 좋아요.

 

 

 

 

빈혈을 방치하면 빈혈 합병증이 생깁니다.

처음에는 피로감이 심하게 느끼다가

계속 방치하면 불규칙한 심장 박동 증상인

부정맥이 생길 수 있습니다,

또한 악성 빈혈은 신경손상을 일으켜

정신 기능의 저하를 가져올수도 있으니 주의하셔야합니다.

빈혈은 방치하면 안되겠지요?

 

 

녹차, 홍차, 커피 등은 탄닌 성분이 들어있어요.

탄닌 성분은 철의 흡수를 방해하므로

빈혈 있으신 분들은 식사 후 1시간 내에는 피하세요.

그리고 너무 많은 양을 드시지 않는게 좋습니다.

특히 요즘 커피를 많이 마시는 분들이 많은데요.

빈혈 있으신분들은 좀 줄이시는게 좋아요.

 

 

 

 

빈혈을 대수롭지 않게 여기는 사람이 많아요.

하지만 빈혈을 치료하는데는 오랜 시간이 걸려요.

평소 빈혈에 좋은 음식을 잘 챙겨먹는것도 중요합니다.

오늘 빈혈에 좋은 음식을 알아보았는데요.

잘 챙겨드시고 빈혈 예방하세요~^^