★콜라겐 많은 음식 총정리 해드릴께요.

★콜라겐 많은 음식 총정리

 

요즘 여성들 콜라겐 영양제 많이 드시죠?

콜라겐이 피부를 탱탱하게 해준다고 하여

많은 분들이 챙겨먹습니다.

콜라겐은 피부 건강 뿐만아니라, 우리 몸의

많은 조직을 차지하는 물질이에요.

 

 

특히 무릎과 팔꿈치 등의 관절에는 연골이 둘러싸여

있는데요. 이 연골의 주성분이 콜라겐입니다.

콜라겐이 부족하게되면 연골이 상하게 되고

나이가 들어서 관절 통증으로 고생을 할 수 있어요.

 

 

 

콜라겐은 피부, 연골 뿐만아니라 머리카락의 구성

성분이기도 합니다.

나이가 들면 피부에 탄력이 떨어지면서 쳐지는데요.

머리카락도 마찬가지고 윤기가 떨어집니다.

콜라겐이 풍부한 음시을 드시면 건강한 머리결을

유지할 수 있어요.

또한 탈모도 예방이 됩니다.

 

 

닭발, 닭날개

닭발과 닭날개에는 콜라겐이 풍부합니다.

요즘 매운 닭발을 즐겨드시는분이 많으신데요.

닭발은 콜라겐이 풍부하고 콜레스테롤이 낮아서

다이어트에도 도움이 됩니다.

 

 

돼지껍데기

돼지껍데기 부분을 지방이라고 생각하시는분이

꽤 계실텐데요.

사실 돼지껍질은 콜라겐이 대부분입니다.

그래서 다이어트와 피부에 상당히 좋습니다.

 

 

 

연어, 생선류

생선류는 콜라겐이 풍부하고 오메가3 지방산이

풍부하여 피부, 머리카락, 연골 등의 건강에 좋습니다.

특히 명태껍질 부분에는 콜라겐이 풍부합니다.

 

곶감

곶감에도 콜라겐이 들어있습니다.

그리고 곶감의 비타민c가 콜라겐의 생성을

돕는 역할을 하기때문에 우리몸에 콜라겐 흡수에

도움을 줍니다.

 

 

 

홍어

홍어에는 다량의 콜라겐이 함유되어 있어요.

게다가 흡수율도 높은 편이라서

홍어를 즐겨드시면 관절 건강에 정말 좋습니다.

 

블루베리

블루베리에는 콜라겐과 비타민C, K 등이 풍부하고

안토시아닌이 풍부합니다.

블루베리의 안토시아닌은 콜라겐의 분해를 감소시키고

생성을 촉진시킵니다.

블루베리를 즐겨드시면 피부 탄력 유지에 좋습니다.

 

 

 

내가 먹는 음식이 내가 된다는 말이 있지요?

평소에 몸에 좋은 음식을 골고루 섭취하면

그 영양소가 쌓여서 내 건강을 지켜줍니다.

노화가 시작되고 피부나 모발, 손톱이 약해진다면

콜라겐이 풍부한 음식을 잘 챙겨드셔보세요.

분명 도움 받으실거예요~^^