★관절염에 좋은 음식 총정리

★관절염에 좋은 식품과 약재

 

 

관절염은 퇴행성 관절염과 류머티즘성

관절염이 있습니다.

퇴행성 관절염은 관절과 관절 사이에 연골이 닳아서

생기는 질환이에요.

흔히 무릎 관절에 퇴행성 관절염이 많이 생기는데요.

무릎의 연골이 없어져서 움직임이 힘들고 아프고

붓기도 하는 질환입니다.

류미티즘성 관절염은 관절부위에 통증, 피로, 빈혈, 열감의

증세를 동반하고 미열이 지속되거나 오한이

나기도 합니다. 아침에 관절이 뻣뻣해서

움직이기 힘들고 관절이 대칭형으로

부어오르기도 합니다.

 

***관절염에 좋은 음식***

 

모과

모과는 관절염의 부종을 억제하는 효능이 있어요.

또한 연골 조직을 부드럽게 해주어, 퇴행성 관절염에

크게 도움을 줍니다.

모과를 잘 닦아서 설탕과 함께 병에 담아서 상온에

보관해두면 됩니다. 이것으로 모과차를 마셔도

관절염에 도움이 되고, 모과차를 마시고 남은

찌꺼기를 모았다가 말려서 목욕물에 담갔다가

몸을 담가도 관절염에 좋습니다.

 

참깨

참깨는 비타민B가 풍부하여 관절염에 좋습니다.

참깨는 참깨버터를 만들어 먹으면 참깨의 비타민과

칼슘이 더 흡수가 잘 됩니다.

참깨 2컵을 프라이팬에 잘 볶은 후에 따뜻할때

믹서기에 갈면 버터와 같이 걸쭉해지는데요.

이 참깨버터를 조금씩 먹어주면 좋습니다.

 

홍화

홍화는 뼈 건강과 골다공증에 도움이 되는데요.

관절염에도 효능이 있습니다.

관절이 청자색으로 붓고 몸을 앞으로 굽히기

힘들때, 그리고 통증이 심할때 홍화와 몰약 가루를

2g씩 섞어 뜨거운 물에 우려낸 후에 다음날 2~3회

공복에 마셔줍니다.

 

녹각죽

녹각이란 사슴의 각질화된 뿔을 말합니다.

칼슘이 풍부하여 뼈를 튼튼하게 해주고 신장기능

간기능 개선에 도움을 줍니다.

쌀에 녹각가루를 넣어서 죽을 쑤어서

녹각죽으로 먹으면 좋습니다.

 

감귤류 (귤, 오렌지 등)

비타민c가 다량 함유된 감귤류도 관절염에 좋습니다.

비타민c는 항산화물질과 소염성분이 활성산소를

막아줍니다. 또한 감귤류의 영양분이 콜라겐

형성에도 도움을 줍니다.

 

율무

염증이 원인인 관절염은 쑤시고 통증이 수반되는데요.

이럴때 율무가 좋습니다.

특히 노인분들처럼 허약한 사람에게 좋습니다.

율무는 소염 작용뿐만 아니라 영양이 높아

체력증진에도 도움을 주기 때문입니다.

율무를 씻어 물기를 뺀 후에 후라이팬에 볶은 후에,

물과 섞어서 죽을 쑤어서 먹어도 좋고, 가루를 내어

차처럼 마셔도 좋습니다.

 

두충

두충은 맛이 달고 성질이 따스하며 관절염과 골다공증,

허리 통증에도 도움이 됩니다.

두충은 프라이팬에 볶으면 하얀 실 같은 것이 나오는데

이것이 탈 정도로 잘 볶아줍니다.

볶은 두충을 물에 넣어서 끓여서 하루에 여러차례 차로

마시면 좋습니다.

 

독활

독활이란 두릅나무과에 속하는 약초로 진통, 진정에

효능이 있습니다. 무릎 신경통 등 큰 관절의 통증이

매우 심하고 관절의 변형 현상이 있을때 좋습니다.

독활은 약재 판매하는 곳에서 구매가 가능합니다.

하루에 12g을 물 500cc에 넣어 끓여서 물이 반으로

줄면 하루동안 여러번 나누어 마셔줍니다.

 

토마토

토마토의 빨간색은 리코펜이라는 물질입니다.

이 리코펜은 강력한 항산화 기능이 있어서

관절염, 암예방, 노화예방 등에 효능이 있습니다.

토마토는 익혀 먹으면 더더욱 효과가 좋아요.

 

나이가 들면 몸의 이곳 저곳이 아프기 시작하죠.

요즘같은 100세 시대에 오래 사는것보다 중요한것이

아프지 않고 건강하게 사는것이 중요합니다.

관절염이 생기면 운동이 힘들어서

다른곳의 건강까지 위협 받게 됩니다.

평소에 관절에 좋은 음식 (고기, 땅콩, 달걀, 토마토,

시금치, 브로컬리, 감귤류 ) 등을 잘 챙겨먹고

꾸준한 운동, 특히 걷기나 자전거 타기처럼

관절에 무리가 가지 않으면서도 관절이

튼튼해지는 운동을 꾸준히 하시면서

관절염을 예방해 보세요~