★불면증에 좋은 음식, 차 총정리

★불면증에 좋은 음식, 차 총정리

 

 

요즘 불면증에 시달리는 분들이 많아요.

낮에는 피곤하고 자꾸 졸음이 쏟아져도

밤만 되면 잠을 못이루는 분들...

밤에 잠들었다가도 금방 깨버리는 사람들....

잠을 자고싶은데 불면증에 시달리면

정말 괴로운데요.

불면증에 좋은 음식, 차는 어떤것이 있을까요?

 

***불면증에 좋은 음식***

 

달래

달래는 수채엽이라고도 부릅니다.

달래는 비타민과 무기질이 풍부하고

신경을 안정시켜주는 역할을 하여,

불면증에 뛰어난 효능을 보입니다.

달래의 잎, 뿌리 모두 불면증에 좋아서

그대로 무쳐먹거나 된장찌게를 끓여서

드시면 좋습니다.

 

 

호두

호두는 칼슘, 비타민B1 이 들어있어

신경을 안정시키고,

수면에 도움이 되는 멜라토닌의 주성분인

트립토판이라는 아미노산이 풍부하여

심신의 안정을 중고 불면증에 도움을 줍니다.

 

 

우유, 유제품

우유와 치즈 등은 트립토판이 풍부합니다.

트립토판은 수면을 유도하는 성분이에요.

그래서 저녁에 우유, 치즈를 드시면

쉽게 잠들고 숙면을 취하는데 도움이 되요.

 

 

캐모마일 차

캐모마일의 아피제닌 성분은 뇌의 안정을

도와주어 잠들기 전에 마시면 좋습니다.

캐오마일차는 불면증, 구강염, 소화기 계통에

항염작용, 류마티스, 습진, 여드름에 좋습니다.

 

👉 캐모마일차의 놀라운 효능 알아보기

 

차조기

차조기는 신경을 안정시켜주는 효능이 있어요.

따라서 예민한 성격이고 불안하고 초조함에

잠을 이루지 못하는 분들에게 좋습니다.

 

 

상추

상추쌈을 먹으면 잠을 잘잔다! 라는 이야기를

들어보신 분들이 많을텐데요.

상추에는 최면 효과를 내는 성분이 있어서

숙면에 도움을 줍니다.

 

연자육차

연자육은 연꽃의 씨앗을 말합니다.

연자육은 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부하고

고혈압환자의 불면증에 효과가 좋아요.

또는 가슴이 두근거려서 잠을 이루지

못하는 분들에게 좋습니다.

연자육은 견과류처럼 먹어도 되고,

볶아서 차로 마시면 구수합니다.

 

 

바나나

바나나 또한 우유와 마찬가지로 트립토판이

풍부하여 숙면에 도움을 줍니다.

바나나는 포만감도 주고 위에 부담이 없고

숙면을 도와주니, 평소에 신경이 예민하여

불면증이 있으신분들에게 좋습니다.

 

👉 바나나 다이어트 방법과 효과 공개

 

 

라벤더 차

라벤더 향은 중추신경의 균형을 맞춰주어

심신 안정, 진정 효과가 있습니다.

두통이나 스트레스로 인한 불면증에

도움이 됩니다.

 

 

대추차

대추차는 긴장 완화, 우울감 해소 등에

효능을 보입니다.

또한 대추차는 혈액 순황을 도와주어

편안하게 잠잘 수 있도록 도와줍니다.

 

👉 먹을수록 젊어지는 대추의 효능 알아보기

 

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잠이 보약이라는 말이 있지요.

그만큼 우리 건강에 숙면은 중요합니다.

아이들도 잘 자야지만 쑥쑥 크고

면역력도 생깁니다.

나이가 들면 숙면을 취하지 못하는 분들이

많이 계신데요.

나이가 들어서 그렇다고 무심코 넘어가면

그만큼 몸에 면역이 약해지고 점점더

예민해지기도 합니다.

위에 음식이나 차를 잘 챙겨드시고

숙면에 도움을 받아보세요~^^