날씨가 점점 추워지면서 기온이 내려가고, 건조해지고 있습니다. 비염이 있으신 분들도 건조해서 더 힘드실 텐데요. 피부가 건조하신 분들이나 아토피가 있는 분들도 더 간지럽고 건조해지면서 괴로우실 거예요. 오늘은 건조한 피부에 좋은 음식과 차를 알아볼게요.
건조한 피부에 좋은 음식, 차
고구마: 고구마는 비타민 A가 풍부하여 피부에서 수분이 빠져나가는 것을 막아줍니다. 그리고 풍부한 베타카로틴과 비타민C 덕분에 피부 노화를 막아주고, 기미, 잡티 제거에 도움이 됩니다. 또한 고구마는 장 건강에 좋습니다. 건강한 피부를 위해서는 장 건강이 정말 중요한데요. 고구마를 드시면 변비도 사라지고 장 건강을 유지할 수 있습니다.
감잎차: 감잎차는 비타민C가 풍부합니다. 감잎차의 비타민은 열에도 잘 파괴가 되지 않아 좋은데요. 점점 건조해지고 면역력이 떨어지는 겨울에 감잎차를 드시면 면역력도 올라가고 피부에 비타민이 공급되어 건조함을 덜 느끼게 됩니다.
연어: 연어에는 콜라겐과 불포화지방산이 풍부하여 피부에 영양 공급을 도와주고 건조함을 막아줍니다. 그리고 연어는 아스타크산틴이라는 성분이 풍부한데요. 이 성분은 피부의 염증을 잡아주고 유해산소를 제거하여 피부를 탄력 있고, 건강하게 유지시키는 역할을 합니다.
들깨 차: 들깨에는 비타민E, 비타민F가 풍부하여 당뇨, 고혈압, 관절염, 신장계통에도 좋지만 피부를 촉촉하고 윤택하게 하는데도 큰 도움이 됩니다.
호두: 호두는 알파 리놀레산이라는 성분이 풍부한데요. 이 성분은 피부 장벽을 강화시켜주어 피부를 튼튼하게 하고, 보습에 중요한 역할을 합니다. 하루에 호두 몇 알씩 드시면 피부 건강을 지킬 수 있습니다.
아보카도: 아보카도는 비타민A, D, E가 풍부하여 피부 건강을 지켜줍니다. 또한 불포화지방산이 풍부하여 피부를 보호해주는 콜라겐 생성을 도와주어, 건조한 피부에 좋습니다.
석류: 석류는 여성호르몬인 에스트로겐이 풍부합니다. 에스트로겐은 주름을 예방하고 탄력 있는 피부로 가꿔줍니다. 또한 엘라그산이라는 성분은 히알루론산의 합성을 증가시켜 피부 건조를 막아주고 피부의 보습에 좋습니다.
토마토: 토마토는 수분이 풍부하여 피부에 수분을 공급해주는 역할을 하고, 리코펜이라는 성분이 자외선으로부터 피부를 보호해줍니다. 토마토는 겨울철 건조한 피부에 수분을 공급하고 보호해줘서 좋습니다.
겨울철 건조한 피부 때문에 고생하시는 분들. 건조한 피부 때문에 간지럽기도 하고, 화장도 안 먹고, 더 나이가 들어 보이게 되는데요. 피부에 영양을 공급하고 콜라겐 장벽을 튼튼하게 해 주고, 피부에 수분을 공급해주는 음식과 차를 드셔서 건강한 피부 유지하시길 바랍니다.
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