★여자 스타들의 살벌한 다이어트 식단

★여자 스타들의 살벌한 다이어트 식단. 아이유, 소유, 강소라, 에일리, 박신혜, 박보람 

 

TV 화면은 실제보다 사람을 더 부하게 보이게 합니다. 여자 스타들은 화면에 조금이라도 더 날씬하게 나오기 위해, 운동도 하지만, 빠르게 확실하게 뺄 수 있는 자신만의 다이어트 식단을 준비합니다. 특히 컴백을 앞두고 있거나 화보를 찍기 전에는 자신의 다이어트 식단으로 급하게 다이어트를 시행한다고 하지요. 오늘은 여자 스타들의 다이어트 식단을 알아볼게요.

 

아이유

키 161cm, 몸무게 44kg을 유지하는 아이유. 아이유는 2대 초반에는 살짝 통통한 모습이었는데요. 당시 급하게 다이어트를 해야 할 때 극단적인 다이어트 식단을 진행해서, 4일이라는 단기간에 3~4kg을 감량했다고 합니다. 이 식단의 칼로리는 500칼로리가 안되어서 체력이 되지 않으면 몸만 상하게 되는 다이어트입니다.

아침: 사과 1개

점심: 고구마 2개 or 바나나 2개

저녁: 단백질 쉐이크 1컵

 

한예슬

한예슬 또한 자기 관리한 철저한 여자 스타인데요. 항상 극세사 몸매를 자랑합니다. 한예슬은 유튜브를 통해 자신의 다이어트 브이로그도 공개하면서 5일 만에 49.7kg에서 48.3kg으로 감량하는 모습을 보여주었습니다.

아침: 커피 한잔

점심: 치아씨드, 뮤즐리, 프로틴, 요플레를 같이 섭취

간식: 스콘, 아메리카노 한잔

저녁: 닭가슴살과 아보카도, 방울토마토, 올리브유를 넣은 샐러드, 견과류

 

김연아

김연아의 키는 164cm, 몸무게는 47kg이니다. 김연아는 운동선수이다 보니 3끼를 다 먹지만, 저녁으로 갈수록 비타민 등의 항산화 성분들이 가득한 샐러드와 과일 등만 먹어서 날씬한 몸매를 유지한다고 합니다.

아침: 잡곡밥, 된장찌게, 고등어, 두부

점심: 과일과 샐러드

저녁: 과일과 시리얼

 

김신영

5개월만에 15kg을 감량한 김신영. 건강하게 무리하지 않고 정말 많은 감량을 해서 놀라움을 주었습니다. 김신영의 다이어트 식단은 3끼를 모두 먹고 간식까지 먹는데요. 다이어트에 도움이 되는 간식을 계속 챙겨 먹어서 배고픔을 없애주는 영양을 채워주는 방법을 쓰고 있습니다.

아침: 단백질 쉐이크 한 컵, 현미밥, 닭가슴살, 채소볶음

간식: 아몬드 10알, 두유 1잔, 사과 반쪽

점심: 고구마 1개, 닭가슴살 100g, 채소

간식: 아몬드 10알, 두유 1잔

저녁: 고구마 1개, 닭가슴살 100g, 채소

간식: 계란흰자만 3개 또는 닭가슴살 100g

 

강소라

강소라는 원래 매우 거대한 몸을 가지고 있었다고 합니다. 최고 많이 나갈 때가 72kg이었다고 하는데요. 닭 한 마리, 피자 한 판을 먹던 대식가였지만, 혹독한 다이어트 식단을 통해 48kg으로 감량에 성공했습니다. 영양도 있고, 붓기도 가라앉는 호박죽을 간식으로 먹어주는 것이 특징입니다.

아침: 각종 견과류와 요거트, 과일을 갈아서 만든 주스

점심: 약간의 밥과 야채 반찬

간식: 호박죽

저녁: 소고기 살코기와 양상추, 고구마, 야채

 

소유

소유는 건강한 다이어트를 하는 여자 스타인데요. 아침에 30분 일찍 일어나서 다이어트 도시락을 싸고 샐러드나 단백질 위주의 음식을 꼭 챙겨 먹는다고 합니다. 그리고 자신이 먹은 것은 사진을 찍어 기록을 남김으로써 과식을 하지 않도록 노력한다고 합니다.

아침이나 점심: 곤약밥이나 현미밥, 일반식

저녁: 샐러드나 단백질 위주

 

이상, 여자 스타들의 다이어트 식단을 알아보았습니다. 무리한 방법도 있고, 나름 건강하고 영양을 생각한 다이어트 식단도 있는데요. 오랫동안 날씬하고 건강한 몸을 유지하기 위해서는 영양을 생각한 다이어트 식단이 중요합니다.