★눈떨림 원인 이유, 마그네슘이 풍부한 음식

★왼쪽 오른쪽 한쪽 눈 떨림 원인, 치료법, 마그네슘 부족 현상

 

 

가끔 한쪽 눈 주위, 특히 눈 밑이 파르르 떨리는 느낌이 들 때가 있습니다. 살짝 떨리는 경우가 있고, 계속 주기적으로 떨려서 다른 사람이 느껴질 정도로 심하게 떨리는 경우가 있는데요. 오늘은 눈 밑 떨림의 원인에 대해서 알아보고, 해결 방법을 알아볼게요.

 

눈 떨림 원인

피로와 스트레스 : 피로와 스트레스가 누적되면 만성 피로가 되고, 계속 커피와 자극적인 음식을 먹게 됩니다. 눈 떨림의 원인으로는 피로가 쌓여서 그런 경우가 많은데요. 그런 경우에는 피로가 풀리도록 따뜻한 물로 샤워나 반신욕을 하고 충분한 수면, 휴식을 취해야 합니다. 또한 평소에 체력 관리를 잘하여 피로가 쌓이지 않도록 유의해야 합니다.

 

마그네슘 부족: 몸에 마그네슘이 부족할 경우에 눈 밑이 떨리기도 합니다. 마그네슘이 부족하면 두통, 불면증, 염증성 질환, 감기, 한쪽 눈 떨림 등의 현상이 일어나는데요. 마그네슘이 풍부한 음식을 꾸준히 드시면 괜찮아집니다. 마그네슘이 풍부한 음식은 밑에 정리해 놓도록 하겠습니다.

 

카페인 과다 섭취: 현대인들은 스트레스와 피곤을 풀기 위해서 커피를 마시는 경우가 많은데요. 커피의 과다 복용으로 인해 카페인 섭취가 늘어나면 눈 떨림이 생길 수가 있습니다. 피로를 풀기 위해서 습관적으로 카페인이 든 음료를 마시기보다는 휴식을 취하고 몸에 좋은 비타민이 풍부한 음료는 드시면서 피로를 풀도록 노력해야 합니다.

 

갑상선 기능 항진증: 갑상선 기능 항진증의 경우, 호르몬이 과잉 분비가 되면서 몸이 흥분 상태가 되고 근육의 떨림이 발생하게 되는데요. 이것이 한쪽 눈 떨림으로 나타나는 경우가 있습니다.

 

마그네슘이 풍부한 음식

 

마그네슘이 풍부한 음식

눈 떨림의 원인에 대해 알아보았는데요. 만성피로인 사람은 피로와 스트레스를 풀려고 노력하고, 카페인 과다가 되지 않도록 노력해야 합니다. 그리고 눈 떨림의 가장 큰 원인으로는 마그네슘이 부족해서 그런 경우에는 마그네슘이 풍부한 음식을 충분히 먹어주면 도움이 됩니다. 마그네슘이 풍부한 음식에는 다음 10가지가 있습니다. 

 

다시마: 다시마는 100g 당 760mg의 매우 많은 양의 마그네슘이 함유되어 있습니다.

다크 초콜릿: 다크 초콜릿에는 10g에 약 20mg의 마그네슘이 들어있습니다.

우유: 흰 우유에는 마그네슘이 풍부하고 칼슘, 인, 비타민D 등의 영양소가 풍부합니다.

바나나: 바나나는 1개 당 약 40mg의 마그네슘이 포함되어 있습니다. 눈 떨림에 바나나를 간식으로 드시면 좋습니다.

아보카도: 아보카도는 100g 당 30mg의 마그네슘이 들었고, 비타민과 미네랄도 풍부합니다.

통곡물: 통곡물에는 섬유질과 마그네슘이 풍부합니다.

콩: 콩 100g당 200mg 정도의 마그네슘이 함유되어 있고, 각종 영양소가 풍부합니다.

시금치: 시금치 한 컵에는 약 100~150mg의 마그네슘이 풍부하게 들어있습니다.

견과류: 아몬드, 호두, 잣 등의 견과류에는 마그네슘이 풍부하고 식이섬유와 단백질도 풍부합니다. 

브로콜리: 브로콜리도 마그네슘이 풍부한 슈퍼푸드입니다.

 

 

 

이상, 눈 떨림의 원인과 마그네슘이 풍부한 음식을 알아보았는데요. 만약 몸에 피로도 별로 없고, 마그네슘이 풍부한 음식을 드시는데도 주기적으로 계속해서 눈 떨림 있다면 병원에 가서 검사를 해보시는 것이 좋습니다. 전체 경련이 일어나고 눈이 저절로 깜빡여지는 등의 증상이 있다면 뇌졸증이나 안면 신경마비가 올 수도 있습니다.