★마카 효능 부작용 총정리

마카는 잉카 전사들의 체력과 힘을 강화하는 식물로서 페루의 인삼 또는 산삼이라고 불립니다. 마카는 남미 페루의 안데스 산맥에 자생하는 뿌리채소의 일종입니다. 험하고 기후가 좋지 않은 안데스 산맥에서 자라나기 때문에 강인한 생명력을 가지고 있습니다. 마카에는 9종류의 필수 아미노산, 철분, 칼슘, 아연 등의 미네랄과 식이섬유, 비타민이 함유되어 있습니다. 요즘 우리나라 건강식품에 많이 들어가는데요. 남성들 사이에서 스테미너 향상에 좋다고 해서 많이 활용이 되고 있습니다. 우리나라 사람에게는 아직 익숙하지 않지만, 그 효능은 대단한 것으로 알려져 있습니다. 

 

마카 효능 부작용

 

마카 효능

1. 에너지 증진: 마카는 에너지와 활력을 증진시켜주고, 운동 능력이 개선되기 때문에 운동 선수들이 많이 섭취합니다. 각종 비타민과 아미노산이 풍부하고 면역력도 강화시켜줍니다.

2. 성 기능 개선: 마카의 각종 영양소는 성욕을 증진시켜주는 역할을 하고, 발기를 돕고 아연성분이 풍부하여 정액량도 증가시켜줍니다.

3. 폐경기 증상 완화: 마카는 에스트로겐, 프로게스테론 두 호르몬 수치의 균형을 맞춰주는 역할을 하기 때문에, 폐경기가 되어 갱년기 증상이 있는 분들에게 좋습니다. 질 건조, 안면 홍조, 성욕 상실 등의 증세에 효능을 보입니다.

4. 피부 건강: 마카의 잎에서 추출한 성분은 자외선에 피부가 손상되는 것을 막아줍니다. 그래서 마카는 화장품에도 활용이 되고 있습니다.

5. 우울증 완화: 마카에는 오메가3가 풍부한데 이 성분은 스트레스, 우울증을 완화시키는데 도움을 줍니다.

6. 혈관 건강: 마카에는 글루코시놀레이트 성분이 풍부한데요. 이 성분은 미생물을 분해하고 강력한 항산화제 역할을 하여 동맥경화, 고지혈증, 고혈압을 예방해줍니다.

7. 항암 효과: 마카의 글루코시놀레이트 성분은 우리 장기에서 종양이 자라는 것을 억제시켜줍니다. 

 

마카 효능 부작용

 

마카 부작용

마카는 과다 복용할 경우에 위장 자극을 줄 수 있으며, 월경의 주기가 변할 수 있기 때문에, 과다복용을 하면 안 됩니다. 또한 호르몬을 자극하기 때문에, 갑상선이나 림프종 같은 환자는 상담 후에 복용하는 게 좋습니다. 마카는 과도한 섭취 시, 복통 설사가 동반될 수 있으니 적당량을 드시는 게 좋습니다.

여러 영양소가 신비한 힘을 내는 마카. 건강 식품, 보충제 등에 활용이 되는데요. 만약 가족이 우울해하거나, 피로감에 힘들어하거나 면역이 떨어져서 걱정이라면, 가족 건강을 위해서 마카가 함유된 보충제를 드시는 것도 좋습니다.