★물 2리터 마시기 효과- 놀라운 효능!

 

물 2리터 마시기 효과에 대해 알려드리겠습니다. 물은 인간에게 없어서는 안 되는 필수품인데요. 사람들은 물의 중요함을 잊고 사는 경우가 많습니다. 물은 우리 몸에 매우 중요한 역할을 담당하는데요. 

우선 물의 역할을 알아보면, 세포 활성 유지, 혈관 부피 유지, 노폐물을 신장으로 운반, 여과되면 소변으로 배출, 혈액에 영양분 운반, 체온 조절, 척수 보호, 관절 윤활 등등 매우 많은 역할을 담당하고 있습니다.

현대인들은 하루 적정 수분 권장량을 훨씬 못미치는 경우가 많다고 하는데요. 물이 장기적으로 부족하면 만성 신장질환, 요로 감염, 심혈관 질환, 피부 탄력 저하, 피로, 대사 질환 위험, 결석 등등 많은 문제가 생깁니다.

이 글에서는 하루에 물 2리터 마시기 효과와 물 2리터 마시기에서 주의할 점에 대해서 알려드리겠습니다.

 

 

물 2리터 마시기 효과

 

물 2리터 마시기 효과: 깨끗하고 촉촉한 피부 

피부는 우리 몸에 신체를 보호하는 아주 중요한 역할을 합니다. 그리고 피부는 미용적으로도 아주 중요한데요. 물을 충분히 마시면 피부의 건조도, 탄력 등이 크게 개선됩니다. 

 

물 2리터 마시기 효과: 장 건강

현대인들은 변비로 고생하시는 분들이 많으신데요. 만성 변비 같은 경우에는 장내 수분이 부족한 경우가 많습니다. 평소 섬유질이 풍부한 식사를 하시면서 수분을 충분히 섭취하면 변비를 고칠 수 있습니다. 만약 같은 섬유질을 섭취했을 경우에 물 2리터를 마신 그룹과 그렇지 않은 그룹을 비교해보니, 물 2리터를 마신 그룹이 배변 횟수 증가, 완화제 사용 감소 등의 효과가 훨씬 더 많았습니다. 

 

물 2리터 마시기 효과: 만성피로

만성 피로가 있으신 분들 중에 의외로 신체에 탈수 증상이 있는 분들이 많았습니다. 물 2리터를 마셔주자, 몸의 탈수 증상이 사라지고, 두통이 사라졌으며 기분까지 향상하면서 신진대사가 정상화되었습니다.

 

물 2리터 마시기 효과: 다이어트

한 연구에서 비만 성인 중에서 물을 약 3배 더 많이 섭취한 집단이 그렇지 않은 집단에 비해 체지방이 감소되는 것이 확인되었다고 보고되었는데요. 하루 물 2리터 마시기를 실시하면 식욕이 억제되기도 하고, 체내 노폐물 배출이 원활히 되면서 다이어트에 효과를 보게 됩니다. 그리고 신진대사가 원활해지다 보니 체지방이 줄어드는 효과도 있습니다.

 

물 2리터 마시기 효과: 노폐물 배출

물을 충분히 마셔주면 체내 순환이 원활하게 이루어져 노폐물 배출에 효과적이게 됩니다. 노폐물 배출이 되면 체내의 독소가 해독이 되기 때문에 피로감이 줄어들고, 몸 냄새도 덜 나게 됩니다.

 

 

 

물 2리터 마시기 주의할 점

 

물 2리터 마시기 주의할 점: 물 마시는 시간

물 2리터 마시기를 할 때 물을 마시는 시간과 식사하시는 시간은 텀을 두셔야 합니다. 식사할 때 물을 너무 많이 마시게 되면 소화 불량이 올 수 있습니다. 위에 음식물과 물이 가득 차면서 위에 부담이 생기게 됩니다. 그리고 식사 바로 전에 물을 많이 마시는 것도 피하셔야 합니다. 그렇게 되면 위에 있는 소화 효소가 희석되어 버려서 소화에 문제가 생기게 됩니다. 물 마시는 시간은 식사하시기 최소 30분 전이 좋습니다. 물 마시는 시간은 속이 비어있는 상태인 공복 상태가 가장 좋고, 식사하기 최소 30분 전에 마셔야 합니다.

 

물 2리터 마시기 주의할 점: 순수한 물 마시기

물 2리터 마시기는 평소 물 마시는 습관이 없는 사람은 쉽지 않습니다. 그래서 한두 잔 정도는 차를 마시는 것으로 대체하셔도 되는데요. 차를 그 이상 마시면 오히려 차에 함유된 카페인으로 인해 카페인 과다 섭취가 될 수 있습니다. 그리고 차의 이뇨작용으로 체내 수분이 배출될 수 있기 때문에, 한두잔 만 차로 대체해주세요.

 

물 2리터 마시기 주의할 점: 물 온도

물은 너무 차거나 뜨거운 물은 마시지 않는 것이 좋습니다. 찬 물을 벌컥벌컥 마시는 것을 좋아하시는 분들이 계신데요. 이 습관은 위의 수축이나 경련을 일으키게 됩니다. 그리고 뜨거운 물은 치아 건강에도 안 좋습니다. 그냥 미지근한 물이 가장 좋습니다. 

 

 

물 2리터 마시기 실천과 효과

현재 필자도 물 2리터 마시기 실천 중에 있습니다. 아직은 일주일이 막 넘은 상태인데요. 확실히 피부가 촉촉하면서도 깨끗해진 것이 느껴집니다. 그리고 아침 공복에 물 500ml를 마시고 30분 정도 활동을 하다가 식사를 하면, 쾌변을 보게 되네요! 전에는 변비가 좀 심각했었어요. 다이어트는 아직은 잘 모르겠지만, 아침마다 쾌변을 보다 보니, 확실히 뱃살은 정리가 된 느낌이 들고, 항상 부어있던 턱살도 좀 정리가 된 느낌입니다. 아직은 일주일이 넘어간 상태라 더 열심히 하루 2리터 물 마시기를 실천해보고 그 효과에 대해 포스팅하겠습니다.

이상 물 2리터 마시기 효과와 주의할 점에 대해 알아보았습니다.

 

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