★두통에 좋은 음식

두통에 좋은 음식을 총정리해드릴게요. 더불어 두통의 원인과 두통을 좋아지게 하는 생활습관도 정리해 드리겠습니다.

이 글을 다 읽으시면 두통에 좋은 음식과 차 종류 이외에 두통의 원인과 좋아지는 생활습관도 알게 되실 겁니다.

두통에 좋은 음식과 생활습관이 궁금하신 분들은 끝까지 읽어주시면 도움이 될 것 같습니다.

 

두통의 원인

긴장성 두통: 성격이 예민하거나 목, 두피의 근육이 나쁜 자세로 긴장이 되면서 두통이 올 수 있습니다.

순환 문제 두통: 스트레스, 호르몬 불균형 등으로 순환에 이상이 생겨서 두통이 올 수 있습니다.

편두통: 혈관이 과도하게 확장되면서 발생합니다.

수면 부족: 수면부족이나 만성피로로 신체 기능에 이상이 생겨서 발생합니다.

위장 장애: 위가 예민하거나 체한 기운이 있으면 극심한 두통이 올 수 있습니다.

고혈압: 혈압이 높은 경우에 제대로 혈액 순환이 이루어지지 못해 두통이 옵니다.

 

 

두통에 좋은 음식

 

두통에 좋은 음식: 국화차

국화차는 열이 나는 두통에 효가적입니다. 열이 나고 눈이 충혈되면서 머리가 지끈거린다면 국화차를 수시로 드시면 혈압 진정 작용도 있습니다.

 

두통에 좋은 음식: 무우

무는 한쪽 머리가 지끈거리는 편두통에 효능이 있습니다. 동의보감에는 "편두통을 치료하는 데에는 무즙을 내어 콧구멍에 넣는다."라고 되어있습니다. 무를 갈아서 마셔도 효과적입니다. 

 

두통에 좋은 음식: 팥

팥은 이뇨작용과 해독작용을 활발하게 해 주어, 평소에 혈압이 높아 두통이 오는 사람에게 좋습니다.

 

두통에 좋은 음식: 바나나

바나나는 마그네슘이 풍부한데요. 이 성분이 두통을 진정시키는 작용을 합니다. 그리고 바나나는 칼륨도 풍부하여 과음을 한 후에 숙취가 있으면서 머리가 아프다면 바나나를 드시면 효과가 있습니다. 술 마사기 전에 바나나를 통해 칼륨을 보충해도 메스꺼움이나 두통 등을 예방할 수 있습니다.

 

두통에 좋은 음식: 계피차

계피는 머리는 맑게 해주는 효능이 있고, 신경을 완화시키는 효과도 있습니다. 두통이 자주 있는 사람은 머리를 맑게 해주는 계피차를 자주 마셔보세요. 신경이 안정되고 스트레스 완화가 되면서 두통이 사라질 수 있습니다.

 

두통에 좋은 음식: 파뿌리

파는 무와 함께 감기에 좋은 음식입니다. 겨울에는 소고기와 무, 그리고 파를 충분히 넣은 소고기 뭇국을 끓여 드시면 감기 예방과 치료에 효과적입니다. 평소에 머리가 자꾸 지끈거린다면 파뿌리 부분을 잘 씻어서 끓여서 그 물을 차처럼 마셔보시면 효과가 있습니다.

 

두통에 좋은 음식: 버섯

버섯에는 리보플래빈(비타민 B2)이 풍부한데요. 이 성분은 세포 에너지를 만드는 역할을 합니다. 그리고 이 성분이 풍부한 음식은 두통을 예방하고 완화시키는 역할을 합니다. 리보플래빈이 풍부한 음식은 시금치, 브로콜리, 버섯이 있습니다.

 

 

두통에 좋은 음식: 메밀

메밀은 찬 음식으로서 몸에 열이 나면서 오는 두통에 효과적입니다. 몸에 열이 많은 사람은 메밀차를 수시로 마셔도 좋고, 잠을 잘 이루지 못하면서 두통이 온다면 베갯속을 메밀로 넣으시면 효과적입니다.

 

두통에 좋은 음식: 신이화차

신이화차는 백목련 꽃봉오리를 말려서 만든 차를 말합니다. 감기에 걸려서 코가 막혔거나 비염으로 인해 머리가 아프다면 신이화차를 마셔보세요. 코가 뚫리면서 머리가 시원해지는 것을 느끼실 거예요.

 

두통에 좋은 음식: 은행

은행에는 혈액 순환을 원활하게 하는 성분이 풍부합니다. 그래서 혈액순환이 안되어서 생기는 두통에 효과적입니다. 

 

두통에 좋은 음식: 커피

커피는 카페인 성분이 혈관을 수축시키는 작용을 합니다. 그래서 너무 많이 마시면 두통을 유발할 수 있지만, 적당한 양을 마시면 오히려 두통을 예방하거나 완화시키기도 합니다. 

 

 

 

두통에 좋은 생활습관

 

두통이 있는 사람은 예민하거나 스트레스를 잘 받는 사람들이 많습니다. 스트레스를 줄이기 위해서 노력을 해야 합니다. 잠깐씩 차 한잔을 하거나 심호흡, 명상을 하면서 스트레스를 해소해야 됩니다. 

만약 혈압에 높아서 두통이 오는 경우에는 콜레스테롤에 좋은 음식을 드시고, 가벼운 운동을 꾸준히 하시면서 혈압을 낮추는데 노력을 하셔야 합니다.

그리고 커피는 일시적으로 두통을 완화시키는데 도움이 되지만, 습관적으로 마시는 커피는 카페인 과다를 가져와 두통이 심해질 수 있습니다. 또한 햄, 치즈, 화학조미료, 초콜릿, 식품첨가제 등도 두통에 좋지 않습니다. 

자주 체하면서 두통이 오는 경우도 있습니다. 보통 혈압이 낮거나 몸이 냉하고 위가 약한 분들이 이런 경우가 많은데요. 항상 몸을 따스하게 하고, 체온을 높이는데 도움을 주는 차를 수시로 마시면 좋습니다. 그리고 위에 부담이 가는 음식은 조심해서 드셔야 하고, 천천히 식사를 하여 위에 부담 주는 행동을 삼가야 합니다.

음주도 두통을 유발할 수 있습니다. 

이상, 두통에 좋은 음식과 생활습관을 알아보았습니다. 생각보다 두통으로 고생하시는 분들이 많으신데요. 이 글이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

 

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