★아토피에 좋은 음식, 생활습관

아토피에 좋은 음식을 알려드리겠습니다. 그와 함께 아토피에 좋은 생활 습관도 알려드리겠습니다.

현대 사회에는 아토피로 고생하시는 분들이 많습니다. 예전에는 어린아이들만 생기는 것으로 인식이 되었는데요. 요즘에는 점차 어린이와 청소년, 그리고 어른들까지 아토피 환자가 늘고 있습니다. 아토피는 전염성은 없지만 쉽게 낫지 않는 난치병으로 불릴 만큼 그 고통은 정말 큰데요. 그 환자들은 육체적으로도 정신적으로도 극심한 스트레스를 받게 됩니다. 오늘 아토피에 좋은 음식과 생활 습관을 알려드릴 테니, 많은 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

 

 

아토피에 좋은 음식

 

아토피에 좋은 음식: 흰살 생선

흰살생선은 지방질의 함량이 낮은 생선입니다. 고등어와 같은 등푸른 생선은 기름기가 많습니다. 그래서 먹을 때는 고소하고 맛있지만 그 지방이 몸속에 머무르고 있는 활성산소와 만나기 시작을 하면 아토피 증상을 더욱 심각해지기도 합니다. 아토피 환자에게도 단백질 공급이 중요한데요. 지방이 많은 육류와 생선보다는 담백한 흰살 생선인 명태, 도미, 가자미 등이 아토피 완화에 도움이 됩니다.

 

아토피에 좋은 음식: 토마토

아토피는 염증 반응으로 인하여 몸에서 열이 계속 나는데요. 열이 나기 시작하면 가려움이 더욱 심해지기 때문에 열을 내려주는 음식을 평소에도 자주 드시는 것이 좋다. 토마토는 열을 진정시켜줄 뿐 아니라 항산화 물질이라 알려진 라이코펜이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 토마토는 비타민 함량이 높기에 해독 효과도 뛰어난 편이다. 하지만 너무 어린 아기는 너무 일찍 토마토를 먹이면 오히려 알러지가 생길 수 있으니, 24개월 이후에 조금씩 먹이기 시작하는 것이 좋습니다.

 

아토피에 좋은 음식: 어성초

어성초는 강력한 해독, 살균작용을 하는데요. 라우린알데히드 성분은 피부 사상균에 대한 항균 작용으로 화농성 피부 질환과 화농성 여드름, 아토피, 염증 등의 트러블로 고생하는 분들에게 효과를 보입니다. 어성초는 어성초를 끓인 물을 섞어서 목욕을 하는 것도 도움이 되고, 어성초를 말려서 차로 끓여서 마셔도 효과를 볼 수 있습니다.

 

아토피에 좋은 음식: 노니

노니는 여러 가지 효능이 있는데요 .대표적으로 다이어트와 고혈압, 당뇨, 혈관 질환, 피부 질환, 갱년기 증상, 두통 그리고 생리통 등 여러 곳에 두루 효과가 있습니다.

특히 노니는 폴리페놀 함량이 토마토의 140배에 달할 정도로 뛰어난 항산화 작용으로 인하여 체내 활성산소를 제거해줍니다. 또한 노니는 염증 제거, 독소 배출에 도움이 됩니다. 노니는 비타민과 미네랄을 충분하게 공급해줌으로써 아토피 피부에 진정 작용을 하는데요. 단 노니는 찬 성질의 음식이므로 몸이 찬 분들이 많이 드시면 안 좋습니다..

 

아토피에 좋은 음식: 현미

현미에는 피토산이라는 성분이 있는데, 이 성분은 체내의 독소를 배출시켜주는 효과가 있습니다. 몸이 열이 많으면서 피부 질환이 있는 분들, 아토피 환자분들에게 좋습니다. 밥을 지을 때 현미를 섞어서 현미밥을 지어서 꼭꼭 씹어서 드셔 보세요.

 

아토피에 좋은 음식: 양배추

양배추는 식이섬유가 풍부해 포만감과 낮은 칼로리 덕분에 다이어트에도 도움이 된다고 알려져 있다. 그리고 항궤양성 비타민 U가 풍부하며, 단백질과 비타민 K가 결합하면서 위를 튼튼하게 해 줍니다.. 또한 양배추는 신진대사를 활성화해줌으로써 아토피의 전반적인 증상에 진정 효과가 있습니다. 양배추의 카로티노이드 성분은 신체의 면역력을 강화하여 알레르기나 아토피 증상이 심해지는 것을 방지를 할 수 있고, 양배추에 포함되어 있는 각종 미네랄과 비타민 성분 또한 아토피로 인하여 발생하는 염증을 완화해주고 건조해진 피부에 수분을 공급해줍니다.

 

 

아토피에 좋은 음식: 요구르트

아토피가 있는 분들을 살펴보면, 장이 안 좋고 면역력이 약한 분들이 많습니다. 장 건강을 지켜서 피부 면역력을 키우는 것이 중요합니다. 평소 요구르트를 꾸준히 드시거나 유산균을 드셔서 장에 유익균 증식에 힘써야 합니다. 

 

아토피에 좋은 음식: 해조류

미역이나 다시마 등의 해조류는 요오드와 식이섬유가 풍부하여 장 기능을 활성화해줍니다. 장이 건강하면 몸속에 쌓인 중금속 같은 독소의 배출을 촉진시켜주고 면역력도 한층 강해지고, 또한 신경을 안정시켜주는 효과도 있어서 쉽게 예민해지거나 우울해질 수가 있는 아토피 환자들에게도 도움이 됩니다. 특히 다시마는 열로 인하여 가렵고 붉게 달아오른 피부를 진정시켜주므로 소금기를 제거한 다시마를 우려낸 물로 세수를 하거나 목욕을 해주면 가려움도 가라앉습니다.

 

아토피에 좋은 음식: 녹황색 채소

당근은 섬유질과 미네랄 그리고 비타민 등이 풍부한 녹황색 채소입니다. 녹황색 채소는 모두 도움이 되는데, 시금치와 파프리카, 당근 그리고 브로콜리 등이 좋습니다. 아토피 환자는 면역력이 약한 편이기 때문에 식이섬유가 많은 녹황색 채소를 먹으면 장 속의 유익균을 늘려주어 면역력을 강화시켜줍니다. 시금치는 비타민 C와 철분이 풍부하여 보습뿐 아니라 위장의 열도 내려주고 당근은 베타카로틴이 풍부하여 면역력을 강화시켜주기 때문에 녹황색 채소를 많이 드시면 좋습니다. 평소에 국을 끓이실 때 녹황색 채소로 미리 육수를 만들어서 그 물로 국을 끓이셔도 좋고, 어린아이들의 국 요리에도 이 육수를 사용하시면 좋습니다.

 

아토피에 좋은 음식: 우엉

우엉은 식이섬유와 칼륨 그리고 마그네슘 등 다양한 영양소가 풍부하게 포함되어 있습니다. 항암효과와 더불어 여드름과 아토피에도 좋다고 알려져 있고, 찬 성질의 우엉은 몸속의 열을 내리는 데 도움이 되며, 우엉 껍질에 존재하는 탄닌 성분은 염증을 제거해주고 독성을 배출해주는 효과가 있기에 아토피 환자가 우엉을 자주 먹어주면 좋습니다.

 

 

 

아토피에 좋은 생활 습관

아토피가 있는 분들은 되도록 자극적인 음식, 인스턴트 음식 등은 먹지 않아야 됩니다.

그리고 적당한 운동을 통해서 몸의 순환을 좋게 해 주시고, 노폐물 배출도 해주셔야 합니다.

아토피가 있는 분들은 항상 보습에 신경을 써야 합니다. 피부가 건조해지면 가려움이 더욱 심해지고 자꾸 긁다 보면 피부에 염증이 생겨 2차 감염이 생깁니다. 목욕을 너무 오래 하지 말고, 목욕을 끝낸 후에는 재빨리 천연 오일 등으로 보습을 해주셔야 합니다.

스트레스 관리도 해주셔야 합니다. 보통 아토피 환자분들은 성격이 예민한 경우가 많습니다. 스트레스를 풀기 위해 본인 스스로 컨트롤을 해주면 좋고, 아이가 아토피가 있을 경우에는 마음껏 놀게 해 주면서 스트레스를 풀어주는 것이 중요합니다.

아토피 환자 중에는 진드기나 먼지 알레르기가 있는 경우도 많습니다. 침구류는 자주 빨고, 털어서 먼지를 자주 제거해 주는 것이 중요합니다.

아토피에 좋은 음식과 더불어 유산균을 챙겨 먹어서 장에 유익균 증식에 힘써야 합니다.

물을 많이 섭취하면 체내 독소 배출과 체질 개선에 도움이 됩니다. 아토피가 있는 분들은 미지근한 물을 공복에 자주 마셔주는 것이 중요합니다.

햇빛을 쬐어주어 피부 저항력을 키워주는 것도 중요합니다. 

이상 아토피에 좋은 음식과 생활습관에 대해 알아보았습니다.

 

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