★뚱보균 없애는 음식과 방법

뚱보균 없애는 음식과 방법

 

몸에 뚱보균이 있는지 자가진단 테스트가 있는데요. 한번 보시고 얼마나 해당되는지 개수를 한번 세어보세요. 

 

1. 음식을 먹지 않아도 속이 더부룩하다.

2. 대변이나 소변을 봐도 개운하지 않다.

3. 음주를 즐기지 않는데도 지방간이 있다.

4. 평소에 몸이 잘 붙는 편이다.

5. 매사에 의욕이 없다.

 

몇 가지가 해당되시나요? 이 질문에 '그렇다.'는 대답이 많이 해당할수록 몸에 나쁜 균이 많을 확률이 높아집니다.

우리 몸에는 유익균과 안좋은 균(뚱보균)이 함께 있습니다. 그 숫자가 약 100조 마리인데요. 

이 균형이 적절하게 잘 이루어지려면 유익균이 70% 이상은 되어야 하고 나쁜 균이 한 30% 이하여야 합니다. 장 내 환경을 결정짓는 것은 우리가 먹고 생활하는 식습관 하고 너무나 밀접하게 관련이 되어 있기 때문에 건강하고 신선한 채소와 과일 등 장에 좋은 음식을 많이 먹었을 때 황금 변을 보게 됩니다. 우선 뚱보균을 없애는 음식을 알아볼게요.

 

 

 

뚱보균을 없애는 음식

 

뚱보균을 없애는 음식: 양배추, 야채

양배추는 위에 좋기도 하고 식이섬유가 많기 때문에 장 건강에도 매우 좋습니다. 양배추와 야채의 식이섬유가 우리의 장 안에 있는 유익균들의 먹이가 됩니다. 쉽게 말해서 내가 입으로 먹지만 내가 소화하지 않고 이 유익균들에게 먹이를 주는 거예요. 유익균들은 식이섬유가 풍부하고 신선한 양배추 등의 야채와 과일을 좋아합니다.

 

뚱보균을 없애는 음식: 통곡물

식이섬유가 풍부한 통곡물을 먹으면 유익균 즉 날씬균을 늘리는 데 도움이 됩니다. 유익균은 박테로이데테스 미생물로, 박테로이데테스의 먹이가 바로 식이섬유이다. 식이섬유 섭취는 박테로이데테스를 활성화시켜줌으로써 장 내에 유익균을 증가시켜주는 기능을 한다. 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있는 음식으로 통곡물이 좋습니다.

 

뚱보균을 없애는 음식: 유청

요거트 뚜껑을 뜯어보면 위에 맑은 물이 고여 있는 경우가 있습니다. 따라서 버리는 사람이 많은데요. 따라서 버리고 드시면 절대로 안 됩니다. 요거트 위에 맑게 떠 있는 이 물을 유청이라고 하는데 이 요거트 위의 유청이 유산균이 많이 있습니다. 이 유산균들이 물 위에 많이 떠 있습니다. 수용성의 단백질이 많이 녹아 있기도 하기 때문에 유청은 드시는 것이 건강에도 좋고, 유익균 증식에도 좋습니다.

 

뚱보균을 없애는 음식: 유산균(프로바이오틱스)

프로바이오틱스는 일반적인 유산균과는 다르게 유산균이 장내까지 살아서 도달을 하고, 유해균을 억제해주며, 유익균은 증가시켜주는 역할을 수행합니다. 일반적인 유산균 같은 경우에는 유산균의 특성상 외부 환경으로부터 많은 영향을 받기 때문에 장까지 살아가는 생존율이 미미한 반면에 프로바이오틱스의 경우 장까지 살아서 가기 때문에 의사들도 추천하고 많은 사람들이 선호하는 제품입니다.

 

 

뚱보균을 없애는 방법

 

1. 과도한 스트레스를 받지 않도록 해야 합니다.

2. 음식을 꼭꼭 씹어 먹습니다.

3. 잠을 충분히 잡니다. 양질의 수면을 취합니다.

4. 햇빛을 쬐어 비타민D 흡수를 증가시킵니다.

5. 흡연을 하지 않습니다.

 

이상 똥보균을 없애는 음식과 방법을 알아보았습니다. 뚱보균을 없애는 음식을 살펴보면 모두 장을 튼튼하게 하는 음식들입니다. 그리고 뚱보균을 없애는 생활 방법 또한 몸에 발란스를 좋게 하여, 결국 장의 환경을 좋게 하는 방법들입니다. 건강한 장을 만들었을 때 뚱보균이 사라지고 유익균이 많이 증식을 하는 것입니다.

 

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