땅콩버터로 살을 뺀다고? 땅콩버터 의외의 효능!!

 

땅콩버터 좋아하는 분들 많으시죠?

주로 식빵이나 모닝빵에 잼을 발라드시는데요.

요즘 땅콩버터를 발라서 드시는 분들도 많으십니다.

견과류가 몸에 좋은데 따로 챙겨드시기 귀찮기도 하고요.

땅콩버터의 고소함과 알갱이가 씹히는 맛이 빵 맛을 더욱 맛있게 해줍니다.

그런데 땅콩버터로 살을 빼는것이 가능하다는데?

고칼로리 땅콩버터로 어떻게 가능할까요?

 

 

우선 땅콩버터의 효능부터 알아볼께요.

사실 땅콩버터는 땅콩이 90% 이상입니다.

그 나머지는 소금과 설탕, 약간의 오일입니다.

그래서 땅콩버터의 효능은 땅콩의 효능이라고 보시면 됩니다.

 

땅콩버터의 효능

 

피로 회복

땅콩에는 피로회복을 도와주는 비타민B1, 비타민B2가 많이 들어 있습니다.

덕분에 만성 피로에 시달리시는 분이나, 피로가 잘 풀리지 않는 바쁜 현대인들에게 좋은 효능이 있습니다.

 

두뇌 건강

땅콩에는 두뇌 건강에 중요한 비타민B, 레시틴, 아미노산 같은 성분들이 풍부하게 들어 있습니다.

덕분에 두뇌 건강 증진에 많은 도움을 줍니다.
땅콩은 평소 두뇌 활동이 활발한 학생들이나 직장인들에게 영양 간식으로 안성맞춤입니다.

 

원기 회복

땅콩에는 소화 흡수를 도와주는 성분이 있습니다.

이런 이유로 옛날 사람들은 몸에 힘이 없을 때, 땅콩을 갈아 넣은 죽을 즐겼다고 합니다.

땅콩 죽의 경우 영양 흡수가 잘 되고 속에 부담을 주지 않기에 원기를 회복시키는데 굉장한 도움을 줍니다.

아픈분들에게 땅콩버터는 좋은 간식입니다.

 

혈관 질환 예방

땅콩에 들어 있는 비타민E와 베타카로틴은 이런 콜레스테롤을 제거해주고 몸 밖으로 배출 시켜주는 역할을 합니다.

덕분에 피를 맑게해주며 이런 혈관 질환 예방과 치료에 도움을 준답니다.

 

노화 방지

땅콩에는 안티에이징 성분인 비타민E가 많이 들어 있습니다.

비타민E는 노화를 일으키는 활성 산소를 제거해주는 역할을 합니다.

덕분에 피부의 노화를 억제해줌은 물론, 신체와 세포 노화에도 땅콩은 도움을 줍니다.

 

당뇨병 예방, 개선

당뇨병의 경우 혈당 관리가 정말 중요하다 할 수 있습니다.

갑작스런 혈당 수치의 증가는 곧 합병증이 생길 수 있음을 말하죠.

이런 당뇨병에 땅콩의 효능은 아주 긍정적인 영향을 줍니다.

땅콩의 경우 갑작스러운 혈당 증가를 억제해주는 효과가 있습니다.

음식물 섭취 이후에도 혈당이 높아지는 걸 막아주는 역할을 합니다.

 

 

땅콩버터 다이어트 활용

 

땅콩버터를 드셔보신 분들은 아시겠지만, 상당히 목이 꽉 막히는 느낌이 들어요.

그리고 먹고나서는 점점 식욕이 줄어들게 됩니다.

즉 천연 식욕억제제 작용을 합니다.

그래서 땅콩버터로 다이어트가 가능합니다.

 

식사 전에 땅콩버터를 한스푼 드셔보세요.

식사양을 줄여도 더 먹고싶은 생각이 줄어서 자연스럽게 다이어트가 됩니다.

 

빵에 발라서 드실때는 되도록 통밀빵에 발라서 드셔보세요.배도 부르고 식이섬유도 풍부하여 좋습니다.

 

땅콩버터의 다이어트 활용중에서 가장 좋은 방법이 있습니다.

바로 샐러드에 드레싱을 땅콩버터로 만드는거예요.

기호에 따라서 요플레와 땅콩버터를 섞으셔도 됩니다.

땅콩버터 드레싱이 들어간 샐러드는 포만감도 대단하고 영양도 풍부해져요.

 

또 다른 방법은 월남쌈에 땅콩버터 넣어먹기인데요.

월남쌈은 각종 야채와 고기가 들어가요.

 

이상, 건강하게 땅콩버터로 다이어트하는 방법이었는데요.

생각보다 효과가 크다고 하니, 다이어트 중에 배고픔이 힘드신분들은 꼭 해보세요.

 

 

제가 먹어본 땅콩버터 중에 맛있고 가성비 짱인것은?

바로 스키피 땅콩버터 슈퍼청크였어요.

반드시 '청크' 즉 알갱이가 있는것이 좋습니다.

훨씬 고소하고 맛있습니다.

그리고 주의할점!

스키피 중국산과 미국산이 있는데요.

미국산 추천드립니다~^^

 

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