코코아 공간

뚱보균 없애는 음식과 방법 몸에 뚱보균이 있는지 자가진단 테스트가 있는데요. 한번 보시고 얼마나 해당되는지 개수를 한번 세어보세요. 1. 음식을 먹지 않아도 속이 더부룩하다. 2. 대변이나 소변을 봐도 개운하지 않다. 3. 음주를 즐기지 않는데도 지방간이 있다. 4. 평소에 몸이 잘 붙는 편이다. 5. 매사에 의욕이 없다. 몇 가지가 해당되시나요? 이 질문에 '그렇다.'는 대답이 많이 해당할수록 몸에 나쁜 균이 많을 확률이 높아집니다. 우리 몸에는 유익균과 안좋은 균(뚱보균)이 함께 있습니다. 그 숫자가 약 100조 마리인데요. 이 균형이 적절하게 잘 이루어지려면 유익균이 70% 이상은 되어야 하고 나쁜 균이 한 30% 이하여야 합니다. 장 내 환경을 결정짓는 것은 우리가 먹고 생활하는 식습관 하고 너무..

요즘 건강과 다이어트를 위해 탄수화물을 제한하는 분들이 많습니다. 탄수화물은 우리 몸에 반드시 필요한 에너지원인데요. 무조건 제한하면 여러 가지 건강상 이상이 생깁니다. 대표적인 이상 증상으로는 변비가 생기고, 감기와 비슷하게 피곤하면서 두통 등이 생기기도 합니다. 그리고 우울하면서 짜증이 쉽게 납니다. 또한 집중력이 떨어져서 학업이나 일에 지장이 생기게 됩니다. 오늘은 탄수화물을 똑똑하게 먹는법을 알려드리겠습니다. 탄수화물은 우리가 생명을 유지하는데 아주 필수적인 영양소입니다. 우리가 흔히 주변에서 곡류에 포함돼 있는 각종 복합당질, 포도당, 과당 이런 것들이 모두 탄수화물에 해당이 됩니다. 탄수화물은 우리 사람들이 생명을 유지하는데 아주 필수적인데 우리 몸에 에너지를 공급하는 중요한 영양소입니다. 그..

전립선에 좋은 음식을 알려드리겠습니다. 중년 이후 남성들의 고민 중에 하나가 바로 전립선 관련 질환인데요. 대표적인 질환은 전립선 비대증과 전립선염입니다. 이것이 오래 방치된다고 해서 암으로 발전되는 경우는 드물지만, 이 자체만으로도 소변 배출 불가, 통증 온몸의 발열, 아랫배의 통증이나 찜찜함 등의 증상으로 상당히 불편하기 때문에 평소에 전립선에 좋은 음식을 꾸준히 드셔서 전립선 비대증, 전립선염, 전립선암을 예방하길 바랍니다. 전립선에 좋은 음식 전립선에 좋은 음식: 콩 콩은 전립선암 예방식품으로 유명합니다. 일본의 나가타 교수는 16년에 걸쳐 조사한 결과, 콩 섭취량이 많을수록 전립선암 발병 위험성이 절반 이하로 감소했다고 밝혔다. 그리고 콩의 양질의 단백질과 이소플라본이 전립선암의 위험성을 낮추는..

아토피에 좋은 음식을 알려드리겠습니다. 그와 함께 아토피에 좋은 생활 습관도 알려드리겠습니다. 현대 사회에는 아토피로 고생하시는 분들이 많습니다. 예전에는 어린아이들만 생기는 것으로 인식이 되었는데요. 요즘에는 점차 어린이와 청소년, 그리고 어른들까지 아토피 환자가 늘고 있습니다. 아토피는 전염성은 없지만 쉽게 낫지 않는 난치병으로 불릴 만큼 그 고통은 정말 큰데요. 그 환자들은 육체적으로도 정신적으로도 극심한 스트레스를 받게 됩니다. 오늘 아토피에 좋은 음식과 생활 습관을 알려드릴 테니, 많은 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 아토피에 좋은 음식 아토피에 좋은 음식: 흰살 생선 흰살생선은 지방질의 함량이 낮은 생선입니다. 고등어와 같은 등푸른 생선은 기름기가 많습니다. 그래서 먹을 때는 고소하고 맛있지만 그..

다시마 효능 부작용 총정리 다시마 효능과 부작용에 대해 알려드리겠습니다. 그리고 다시마 간편하게 드시는 방법도 알려드리겠습니다. 코로나19로 인해 움직임이 적어진 요즘. 나도 모르게 뱃살이 조금씩 늘어나더니, 급기야 옷이 잘 안 맞게 되신 분이 꽤 되실 텐데요. 코로나로 외출이 제한되어 살이 갑자기 찐 분들을 가리켜 "확찐자"라는 말이 생겨났고요. 실제로 10명 중 4명 이상이 체중이 3kg 이상이 증가한 것으로 조사되었습니다. 그리고 움직임이 적다 보니 변비까지 생겨 고생하는 분들이 많다고 하는데요. 오늘은 다이어트와 변비에 특효인 다시마의 효능과 부작용에 대해 알려드리겠습니다. 다시마 효능 다시마 효능: 변비 다시마는 식이섬유가 풍부하여 배변을 편하게 해줍니다.해 줍니다. 다시마는 수용성 섬유질인 알..

내장지방 빼는 음식에 대해 알려드리겠습니다. 더불어 내장지방 빼는 운동이나 생활습관 등 내장지방 빼는법을 알려드리겠습니다. 사실 다이어트도 매우 힘든데, 특히 내장지방을 빼는 것은 더더욱 힘이 듭니다. 내장 사이에 생긴 지방을 빼야만 되는데, 내장지방을 녹이는 음식을 꾸준히 드셔서 장에 유익균을 증식시켜야 되고, 신진대사를 활발히 해야 하며, 운동을 꾸준히 해야만 합니다. 우선 내장지방 빼는 음식부터 알아보겠습니다. 내장지방 빼는 음식 내장지방 빼는 음식: 생강 생강은 진저롤이라는 성분이 몸속에 지방을 태우는 역할을 합니다. 그리고 생강의 쇼가올이라는 성분은 내장지방 세포 생성을 억제해줍니다. 생강이 첨가된 반찬을 드시는 것도 좋고, 겨울에는 따스한 생강차를 마시는 것도 도움이 됩니다. 내장지방 빼는 음..

기침 가래에 좋은 음식을 알려드리려고 합니다. 날씨가 추워지고 건조해지면서 기침 가래로 고생하시는 분들이 많으십니다. 게다가 미세먼지까지 있어서 기관지가 안 좋은 분들은 더욱더 고생을 하시는데요. 목이 칼칼하거나 간질간질하고, 기침이 계속 나고, 게다가 가래까지 나오는 등 여러 가지 형태로 증상이 나옵니다. 기침 가래에 좋은 음식을 알려드릴 테니, 도움받으시길 바랍니다. 기침 가래에 좋은 음식 기침 가래에 좋은 음식: 모과차 모과는 비타민C가 풍부하고 모과의 사포닌 성분은 목 점막에서 점액 분비량을 증가시켜 줍니다. 그래서 모과는 기침을 가라앉히고 가래를 삭히는데 좋습니다. 모과와 꿀을 넣고 청을 만들어두었다가 수시로 차로 즐겨보세요. 향도 너무나 좋고, 기침 가래에 효과가 있습니다. 기침 가래에 좋은 ..

변비에 좋은 음식을 알려드리겠습니다. 그리고 변비에 좋은 생활습관도 알려드리겠습니다. 현대인들은 불규칙한 생활습관이나 식생활로 인해 변비 환자가 상당히 많습니다. 대한민국 인구의 17% 이상이 변비로 고생을 한다고 하니, 그 문제가 심각한데요. 변비를 별일 아닌 걸로 생각하여 그냥 방치하거나 아니면 약으로 대충 해결하려고 하는 사람이 의외로 많습니다. 그래서 나중에는 아예 대장이 제대로 활동을 못할 지경이 되기도 하고, 장폐색 등이 되기도 합니다. 변비에 좋은 음식 변비에 좋은 음식: 바나나 바나나는 식이섬유와 펙틴이 풍부하여 변비 예방과 치료에 도움이 됩니다. 하지만 덜 익은 바나나는 오히려 변비를 유발할 수 있으니, 변비가 있으신 분들은 노랗고 검은 반점도 조금 생긴 잘 익은 바나나를 간식으로 자주 ..

무릎연골에 좋은 음식을 알려드리겠겠습니다. 그와 함께 무릎연골이 좋아지는 습관도 알려드리겠습니다. 무릎 연골은 뼈와 뼈 사이에 연골 관절의 형태로서 움직임이 매우 많은 곳입니다. 연골의 가장 큰 기능은 완충 역할을 하는 것인데요. 연골이 없다면 뼈와 뼈가 부딪혀 상당한 통증을 일으킬 수 있습니다. 하지만 연골이 제대로 위치해 있으면 마찰 없이 편하게 움직임이 가능합니다. 65세 이상의 고령인구에서 30% 이상이 무릎 연골이 좋지 못함여 관절염으로 고생을 하고 있습니다. 특히 여성은 여성 호르몬이 감소하여 연골이 약해지고, 쪼그려 앉아서 가사노동을 하는 등의 영향으로 무릎 관절이 안좋은 경우가 50% 이상입니다. 그리고 최근에는 젊은 층에도 연골 이상 증상이 많이 보이는데요. 이 글에서 무릎 연골에 좋은 ..

두통에 좋은 음식을 총정리해드릴게요. 더불어 두통의 원인과 두통을 좋아지게 하는 생활습관도 정리해 드리겠습니다. 이 글을 다 읽으시면 두통에 좋은 음식과 차 종류 이외에 두통의 원인과 좋아지는 생활습관도 알게 되실 겁니다. 두통에 좋은 음식과 생활습관이 궁금하신 분들은 끝까지 읽어주시면 도움이 될 것 같습니다. 두통의 원인 긴장성 두통: 성격이 예민하거나 목, 두피의 근육이 나쁜 자세로 긴장이 되면서 두통이 올 수 있습니다. 순환 문제 두통: 스트레스, 호르몬 불균형 등으로 순환에 이상이 생겨서 두통이 올 수 있습니다. 편두통: 혈관이 과도하게 확장되면서 발생합니다. 수면 부족: 수면부족이나 만성피로로 신체 기능에 이상이 생겨서 발생합니다. 위장 장애: 위가 예민하거나 체한 기운이 있으면 극심한 두통이 ..