코코아 공간

★통밀 효능, 통밀 다이어트 효과! 다이어트에서 가장 힘든게 무엇인가요? 바로 배고픔일거예요. 그리고 배고픔을 무조건 참다보면 나중에 폭식을 하기도 합니다. 영양 불균형적인 다이어트를 한 경우에 빈혈, 탈모, 변비를 겪기도 하구요. 다이어트를 할때는 건강에 좋고 다이어트에 도움이 되는 음식을 먹고 운동을 하는것이 중요합니다. 저는 빵 배가 따로 있다는 빵순이인데요. 크림 엄청 들어가있는 빵도 좋아하고, 슈크림빵도 좋아하고, 팥빵도 좋아하고... 정말 빵을 조아라 합니다. 그런데 빵을 너무 좋아하다보니, 항상 디저트를 즐기게되고, 다이어트가 힘들어요.ㅠㅠ 다이어트를 하더라도 빵은 포기 하기 힘듬... 그래서 다이어트에 돌입했을때 밥 대신 통밀빵을 먹고 다이어트에 성공~^^ 게다가 다이어트를 시작하면 변비때..

★올리브유 효능- 튀김에 적당할까? 요즘 사람들은 코로나 19의 영향때문인지, 건강에대한 관심이 무척 많아졌어요. 같은 장소에 있었는데, 누군가는 전염이 되고 누군가는 전염이 안되기도 하구요. 또 코로나가 걸린 누군가는 목숨을 잃거나 건강에 아주 치명적인 손상을 입는데, 또 어떤 사람은 무증상으로 지나갑니다. 그러다보니 혹시 평소 건강과도 연관이 있는건 아닐까... 하는 생각을 하는거죠. 그래서 먹거리에 대해서도 더 신경을 쓰십니다. 올리브유가 몸에 좋다는건 들어보셨을거예요. 지중해에 거주하는 사람들은 하루에 섭취하는 열량의 40% 이상을 지방에서 섭취합니다. 어마어마하게 지방을 많이 먹는데요. 신기하게 심장병 사망률이 낮습니다. 그 이유는 바로 올리브유를 먹기때문이랍니다. 장수 지역인 지중해 연안에서 ..

★귀리, 오트밀 효능- 다이어트, 혈당조절 오트밀은 귀리를 볶은 후에 거칠게 부수거나 납작하게 누른것을 말합니다. 외국에서는 아침으로 오트밀죽을 먹기도해요. 한국에서도 요즘 건강, 다이어트의 이유로 귀리를 주목하고 있습니다. 그리고 귀리를 활용한 식품도 점점 많아지고있어요. 요즘 TV에서도 건강식품, 다이어트식품으로 귀리가 종종 언급되더라구요. 저는 아침에 식사할 시간 없을때 쉐이크를 자주 먹는데요. 얼마전에 선물받은 쉐이크가 있는데, 현미와 귀리 분말이 많이 들어있어요. 과연 귀리의 효능은 무엇을까요? ***귀리의 효능*** 1. 다이어트 섬유질이 풍부하여 포만감을 줍니다. 소량만 섭취해도 공복감을 없애주고 영양도 풍부합니다. 2. 면역력 강화 다양한 미네랄과 비타민이 함유되어 있어. 우리몸을 튼튼하게..

★뉴스킨 키토산 태블릿 화이버넷- 내장지방, 변비 없어져랏! 평소에 외식을 자주 하다보니, 아무래도 기름기 있는 음식이 많아요.. 원래 튀김, 고기 종류도 좋아하구요. 몸은 뚱뚱하지는 않지만 항상 배에 묵직한 지방이 있는 느낌? 바로 내장 지방이겠지요? 게다가 조금만 방심해도 변비에 걸려서 아침에 물마시고, 과일 주스 마시고.... 또 방심하면 다시 변비가 옵니다. 아는분이 기름기를 많이 먹는다면 키토산을 먹어보라고 하더군요. 그래서 찾은것이 뉴스킨 키토산입니다. 키토산 함유제품 태블릿 화이버넷이네요. 뉴스킨은 믿을 수 있는 회사잖아요. 그래서 구매해서 쭉~ 먹고있어요. 키토산은 동물성 식이섬유라고 생각하시면 되요. 우리몸에 키토산이 들어가면 지방을 지방을 흡착하고 배출을 시킵니다. 그래서 내장 지방과 ..

★모링가 효능 총정리, 부작용 모링가를 아시나요? 아프리카, 인도, 동남아시아 등 아열대, 열대 지방에서 경작되는 나무입니다. 잎, 뿌리, 꽃, 열매 등 모두 활용이 가능하고, 90여 가지의 영양소를 함유하고 있어서 건강 재료로서 많은 주목을 받고있습니다. 아는분께서 지자 모링가를 취급하십니다. 그분과 그분 가족들, 지인들이 모링가를 먹고 효과를 어마어마하게 봤다고 해서, 저도 구매해봤어요. 수입품이라고 하네요. 모링가는 열대지역에서 온게 효과가 더 크다고 합니다. 그렇다면 모링가의 효능은 무엇일까요? ***모링가 효능*** 1. 염증 억제 모링가의 폴리페놀과 이소티오시아네이트가 몸의 염증을 감소시킵니다. 2. 당뇨병 예방 아스코르빈산이 인슐린의 분비를 촉진시켜 체내의 혈당을 저하시킵니다. 인슐린 생산도..

★커피 효능 총정리, 하루 몇 잔? 현대인에게 커피는 너무나 익숙합니다. 저도 아침에 일어나면 무조건 커피 한잔을 마신후에 활동을 시작합니다. 커피를 마시지 않으면 나른하고 정신이 몽롱한 느낌이 없어지지 않네요.. 오후에 점심식사 후에 나른할때에도 커피 한잔을 하는데요. 나름 힐링 시간입니다. 매일 마시는 커피. 도대체 어떤 효능이 있을까요? 그리고 하루에 몇 잔 정도가 적당한걸까요? **커피의 놀라운 효능** 1. 운동 능력 향상 운동 전에 커피를 마시게 되면, 카페인이 대사율을 높여 지방을 더 효과적으로 태웁니다. 또한 체지방 분해에도 도움을 준다니, 다이어트에 도움을 줍니다. 2. 치매 예방 하루에 평균 3잔 정도의 커피를 마셨을때 치매 발병률이 65%나 낮아졌다고 합니다. 폴리페놀 성분의 항산화작..

★MCT오일 다이어트 효과, 먹는법 요즘에는 건강한 다이어트가 유행입니다. 예전에는 무조건 마른 몸매를 위해서 원푸드 다이어트나 무조건 굶기 등 건강을 헤치면서 다이어트 하는분들도 꽤 있었는데요. 요즘에는 균형잡힌 몸매, 탄탄하고 건강미 넘치는 날씬한 몸매를 선호합니다. 오늘은 건강하게 다이어트 할 수 있는 mct 오일을 소개시켜드릴께요~^^ mct오일을 아시나요? 코코넛 오일은 우리에게 익숙합니다. 한때 몸에도 좋고 피부에도 좋다고 하여 홈쇼핑에서도 많이 판매되던 코코넛오일~ 하지만 그 특유의 향때문에 못드시는분들이 있었구요. 온도가 낮아지면 고체 형태로 변해서 샐러드 등에 쓰기에도 불편한 점이 있었어요. mct오일은 코코넛 오일에서 맛과 향을 뺀 오일을 말하구요. 무향, 무맛이고 온도가 낮아져도 투명..

★무화과 효능과 보관법 이제 무화과 제철이 다가오고 있습니다. 8월부터 시작되어, 9월과 10월에 가장 달고 가격도 가장 저렴하지요. 11월에는 끝물이라고 할 수 있습니다. 달콤하고 말랑한 무화과~ 효능과 보관법에 대해서 알아볼께요~ 얼마전 코스트코에 갔더니, 무화과가 벌써 보이더라구요. 잘 익은 아이로 구매해 와서 과일과 치즈를 넣어 샐러드를 만들었어요. 아이들도 잘 먹고 건강에도 좋습니다. 그렇다면 무화과는 어떤 효능이 있을까요? 무화과 효능 8가지 1. 소화를 도움 무화과에 피신 성분은 단백질 분해를 도움. 소화과 잘 되지 않을때 무화과를 드셔보세요~ 2. 변비 개선 식이섬유가 풍부하여 변을 부드럽게 해줘요. 변비 예방과 개선에 탁월합니다. 3. 당뇨 무화과는 혈당수치를 조절하는 물질을 포함, 혈당..

★침향 효능- 침향 비누(여드름, 염증) 침향이란 무엇일까요? 침향은 침향나무가 성처를 치유하기 위해 천연적으로 분비된 수지가 침착하여 단단한 덩어리 모양을 만든것을 말합니다. (침착: 물질이 가라앉아 들러붙는 것) 침향은 인도, 말레이시아, 중국남부에서 주로 나오며 향기가 좋고 은은합니다. 침향나무 한 그루에서 채취할 수 있는 양이 약 5~7kg입니다. 귀한 약재로 쓰여지며 가격이 상당히 높습니다. 저는 몇년전부터 침향비누를 쓰고 있습니다. 여드름과 아토피에 효과를 보았기때문에 계속 사용중입니다. 그렇다면 침향의 효능은 무엇일까요? 침향의 효능 1. 스트레스 해소 향만 맡아도 몸과 마음이 안정될 정도이고, 눈이 맑아집니다. 2. 뇌졸증 예방 델타구아이엔과 아가로스피롤 정유 성분이 뇌를 움직이게 해줍니다..

★인삼 효능과 인삼 먹는법 (주의할점) 여름이라 삼계탕 자주 드시죠? 몸보신을 위해 닭과 인삼을 넣고 푹 고은 삼계탕~ 찹쌀과 마늘, 대추 등도 들어가지만, 인삼이 꼭 들어가죠. 그렇다면 인삼의 효능과 먹는법은 어떻게 될까요? 위는 봄에 만들어놓은 꿀절임입니다. 선물로 받은 인삼을 어떻게 할까 고민하다가 마침 집에 생꿀도 있어서 인삼꿀절임을 만들었습니다. 만드는 방법은 너무나 간단합니다. 인삼을 잘 씻어서 물기를 제거한 후에 적당히 썰어서 유리 그릇에 담습니다. 그리고 꿀을 부어주면 끝~~~ 인삼은 건조를 하기도 하지만, 생으로는 장기 보관이 힘드니, 이렇게 만들어놓으면 좋더라구요. 인삼꿀절임은 겨울에 차로 마셔도 좋고, 아침에 우유와 갈아서 마시기도 합니다. 인삼의 효능 1. 면역 기능 증진 효과 사포..