코코아 공간

★가래에 좋은 음식 10가지 12월에 되면 평소 기관지 약하신분들이 더더욱 긴장을 하십니다. 가래(객담)는 기관지나 폐로부터 생성되는데요. 감기가 심하거나 폐가 안좋아 평소에 가래가 자주 생기는 분들이 계십니다. 끈끈한 덩어리가 많이 섞인 가래나 농같이 냄새까지 나고 가래를 뱉어도 가슴이 답답하시면 정말 고생을 하십니다. 오늘은 가래에 좋은 음식을 알아볼께요. ***가래에 좋은 음식 10가지*** 귤껍질차 귤껍질차는 가래를 삭히는데 좋아요. 귤껍질을 잘 말린후에 물에 넣어 끓여서 하루에 3번 정도 차로 마셔보세요. 어성초 비린내 나는 끈적한 가래나 피가 섞인 듯한 가래가 나오고 가슴에서 열이 나는듯하면서 입이 마르는 경우에 어성초가 좋습니다. 하루에 12~20g을 물 700cc에 넣고 끓여줍니다. 반으로..

★간암에 좋은 음식 안녕하세요~ 날씨가 갑자기 추워졌습니다. 점점 몸이 움츠러들고 집에만 있고싶은데요. 이럴때일수록 조금이라도 몸을 움직여서 활기찬 생활을 해야겠지요? 그렇다고 갑자기 무리하시면 절대 안되구요~^^ 오늘은 간암에 좋은 음식을 알아보겠습니다. ***간암에 좋은 음식*** 민들레 민들레는 말려서 하루에 12~20g씩 물과 함께 끓여서 차처럼 자주 마시면 암으로 인한 빈혈에 좋습니다. 목이버섯 목이버섯은 간암 후유증으로 기운이 딸릴때 기를 보하는 음식입니다. 목이버섯을 물에 담가서 불린 후에 찹쌀 20g, 물 200cc와 설탕을 넣어 끓여서 먹어도 좋습니다. 유산균 음료 간암의 경우에는 대변을 볼때 많은 어려움을 겪는 경우가 많은데요. 가스가 계속 차고 변이 시원하게 나오지 않을때 유산균 음료..

★지방간에 좋은 음식 10 간은 정말 중요한 우리 몸의 기관! 간에 대해 차례대로 포스팅중입니다. 우선 간이 안좋아졌을때 나타나는 증상에 대한 것과, 간기능을 향상시키는 음식을 알아보았구요. 그 다음 간경화에 좋은 식품, 오늘은 지방간에 좋은 음식 10가지를 알아볼께요. ***지방간에 좋은 음식*** 1. 오미자 오미자는 유기산이 풍부한데, 유기산은 간 기능을 향상 시키는 역할을 하며 특히 간 기능 저하로 대변이 묽고 가늘때 정상화 시키는 효능이 뛰어납니다. 오미자는 간의 GOT, GPT 수치를 정상으로 회복시키고 트란스아미나제의 조절 기능도 뛰어나서 간이 안좋은 분들에게 정말 좋습니다. 오미자는 차로 끓여서 마시면 됩니다. 2. 시금치 시금치의 글루타치온 항산화기능으로 간 건강에 도움을 줍니다. 시금치..

★간경화에 좋은 음식 간은 우리 몸의 화확공장과도 같아요. 위장에서 피는 영양분을 흡수하고 대부분이 간으로 흘러들어가게 됩니다. 간이 흉터가 생기게 되면 간 조직의 혈액순환이 어려워져요. 간경화란 정상 간세포들이 파괴되어 흉터 조직으로 대치되어 정상 간 조직의 양이 줄어든것을 말합니다. 간경화의 정확한 병명은 간경변입니다. 간경화에 좋은 음식은 무엇이 있을까요? 1. 우렁이 우렁이는 만성 활동성 간염에 좋습니다. 또한 간경화증, 그로인한 복수나 황달에도 효능이 있습니다. 2. 매실 매실의 구연산은 강한 해독 작용을 하고 묵은 피를 제거하고 간 기능을 활발하게 만들어주는 효능이 있습니다. 또한 매실은 크레브스 사이클을 원활하게 해줍니다. 크레브스 사이클은 근육이나 두뇌의 피로물질을 쳬내에서 내쫓는것을 말합..

★간기능 개선시키는 음식과 약재 이전 포스팅에서 간 기능이 떨어지면 생기는 여러 증상에 대해서 알아보았어요. 얼굴과 눈이 누렇게 되고, 손톱에 문제가 생기고, 자고 일어나도 피로가 풀리지 않고, 소변이 탁하고 몸이 붓거나 갑작스런 체중감소 등등.... 여러가지 이상 증상이 있었는데요. 그렇다면 간 기능을 향상시키는 음식과 약재는 어떤것이 있는지 알아볼께요. 1. 굴 굴은 조혈 (造血) 작용과 정혈(淨血) 작용이 뛰어납니다. 그래서 간 기능이 훼손되어서 GOT, GPT 수치가 높을때 많은 도움을 줍니다. 굴은 제철이 겨울인데, 이때에는 글리코겐의 함량이 최고조에 달합니다. 2. 지황 지황은 아미노산과 글리코자민 등 간에 좋은 성분이 풍부하여 간 기능에 도움을 줍니다. 지황차를 마시면 간의 글리코겐이 줄어드..

★간기능 이상 증상 체크해보자~!! 우리 몸속에 가장 큰 장기가 간입니다. 간은 쓸개즙을 만들고 해독작용을 하는데요. 간기능에 이상이 생기면 해독작용이 원활히 이루어지지 않아서 피로가 풀리지 않고, 간에 염증이 생기고, 간세포가 파괴된는 감염에 걸리기도 합니다. 몸속에 있는 간! 눈에 보이지 않지만 스스로 간 건강 상태를 체크할 수 있어요. 다음의 문항을 보면서 증상을 체크해보세요~ 1. 피부가 아무런 이유없이 가렵지 않은가? 2. 소변의 횟수와 분량이 적어지면서 몸이 붓고 다리에 양말 고무줄 자국이 잘 없어지지 않는가? 3. 손톱이 거칠어지고 푸르스름해지는가? 4. 손바닥의 손금이 어지럽게 꼬였거나 잡선이 많아졌는가? 5. 소변이 탁하면서 붉거나 대변이 노랗지 않고 연한색이나 회백색을 띄는가? 6. 남..

★비타민D 부족증상 요즘 비타민D에 대해 알아보시는분이 많으시죠. 영양소로 섭취가 부족할 경우에 따로 비타민D 영양제를 챙겨드시는 분들도 많이 계시구요. 비타민D 주사를 맞으시는분도 계십니다. 비타민F는 원래 음식과 햇빛을 보는것으로 보충이 되는데요. 요즘은 비타민D 결핍인 분들이 점점 늘어나고 있습니다. 우리나라의 경우 72%의 성인이 비타민D 결핍으로 밝혀져 충격을 주었습니다. 비타민D 하루 권장 섭취량은 성인은 400 IU, 65세 이상은 600 IU입니다. 비타민D가 부족하면 증상이 어떨까요? 1. 골다공증 비타민D의 가장 큰 역할은 칼슘의 흡수를 도와주는 것인데요. 비타민D가 부족할 경우 칼슘이 흡수되지 않아 구루병이 생기거나 골다공증이 생깁니다. 2. 우울증 햇빛을 보지 못하면 우울해진다는 이..

★양고기 효능 예전에는 양고기는 중국에 가야만 먹는 음식으로 인식이 되었었는데요. 요즘에는 한국에도 양고기 음식점이 많이 생겼고, 큰 마트에서는 양고기를 판매를 합니다. 양고기는 특유의 향이 있는데요. 향때문에 양고기를 안좋아하시는 분도 계십니다. 요리를 할때 향신료와 허브를 잘 배합해야합니다. 얼마전에 코스트코에서 양고기를 구입했습니다. 우선 밑간은 소금, 후추, 마른바질, 올리브유로 했고, 집에서 키우는 로즈마리를 준비했어요. 생 로즈마리는 정말 향이 강하지요. 양고기의 향이 좋아집니다. 구워서 먹었는데, 정말 연하고 맛있더라구요. 집에서 즐기는 양고기도 생각보다 괜찮았어요. 앞으로 종종 구매할것같은데요. 양고기는 어떤 효능이 있는걸까요? ***양고기 효능*** 1. 뼈 건강 양고기는 필수 아미노산인..

★방광에 좋은 음식 나이가 들면 몸 곳곳이 약해지는게 느껴지죠. 방광도 마찬가지인데요. 어느날부터 소변을 참지 못한다거나 화장실에 다녀와서도 잔뇨감이 있는 느낌... 하루에도 몇번씩 화장실에 들락날락하는 경우가 생기는 분들이 많습니다. 우리 몸은 골고루 잘 챙겨먹는게 중요하죠. 왜냐하면 면역력을 높이면 그만큼 질병도 막을 수 있고, 노화를 늦출 수 있으니깐요. 하지만 유독 방광쪽이 약하신분도 계십니다. 특히 여성분들이 그러한데요. 아무래도 출산을 하기때문에도 있고, 남자분들보다 근육양도 적다보니깐 방광염, 요실금 등을 호소하는 분들이 많아요. 그런분들은 방광에 좋은 음식을 더 골고루 챙겨드시는게 좋습니다. 그렇다면 방광에 좋은 음식은 어떤것이 있는지 알아볼께요~^^ 블루베리, 크랜베리 종류 크램베리는 알..

★오징어 영양성분과 효능 원래 오징어는 저렴한 수산물에 속했었는데요. 5년전부터 어획량이 급감하면서 가격이 치솟았었죠. 그런데 요즘 영덕에서 오징어 어획량이 늘고있어 점차 가격이 안정세를 보일거라고 합니다. 아직은 가격이 저렴하지는 않던데, 앞으로 점점 저렴하게 오징어를 맛볼 수 있기를 기대해봅니다. 오징어는 제철이 7~11월입니다. 오징어의 칼로리는 100g에 87 칼로리로 비교적 낮은 편이에요. 그런데 마른 오징어는 100g에 360 칼로리로 매우 고열량이 됩니다. 말려 놓아서 칼로리가 함축된것인지.... 오징어는 여러 음식에 활용되는데요. 우선 오징어를 회로 드시기도 하고, 해산물 요리, 오징어 데친 숙회, 오징어 두루치기, 파전 등 여러 요리에 활용이 됩니다. 그렇다면 오징어 효능은 어떨까요? *..